Pierderea în greutate este utilă pentru a număra caloriile din dieta mea pentru a pierde în greutate

Pentru a scăpa de aceste kilograme în plus, este important să compensați caloriile pe care le consumați cu cele pe care le ardeți. Dar nu este singurul lucru care te va ajuta să slăbești.

Numărarea caloriilor și reducerea acestora într-o dietă a fost, până acum câteva decenii, una dintre cele mai utilizate metode atunci când se încerca să slăbească. Din fericire, odată cu trecerea timpului și cu informațiile pe care le avem acum, modalitatea de a scăpa de aceste kilograme în plus s-a schimbat ușor. Cu siguranță, va trebui să încercăm întotdeauna să nu exagerăm cu ceea ce mâncăm, dar există o altă modalitate mai eficientă de a slăbi pentru totdeauna: creați obiceiul de a mânca mai sănătos. Nutriționistul și colaboratorul? BUNĂ!, Marta Lorenzo, ți-l explică.

Calitate versus cantitate

Numărând întotdeauna caloriile din tot ceea ce mâncăm poate fi obsesiv, obositor și, mai presus de toate, este o mare greșeală. Deși este adevărat că, dacă știm, aproximativ, cheltuielile zilnice de energie și controlăm aportul de alimente, vom putea menține o greutate corporală optimă. Dar, din punct de vedere nutrițional și sănătos, specialiștii preferă să sublinieze calitatea alimentelor, mai degrabă decât cantitatea. Adică, puteți mânca 2000 kcal pe zi, care este cantitatea necesară în mod normal, dar dacă provin din alimente bogate în grăsimi, sărace în fibre și bogate în zahăr, vor ingera calorii goale.

Prin urmare, cel mai important lucru și la ce trebuie să fim atenți este calitatea dietei noastre. Aceasta se traduce printr-o dietă sănătoasă și echilibrată, în care predomină alimentele proaspete precum fructele, legumele, leguminoasele, cerealele integrale, peștele, ouăle și carnea slabă, plus energia pe care o au aceste alimente. Numai în acest fel veți obține o stare optimă de sănătate.

---