Pierderea în greutate datorită activității fizice

Deși majoritatea studiilor nu indică timpul care ar trebui petrecut pentru activitatea fizică și beneficiul diferitelor tipuri de exerciții nu este raportat, parțial datorită variabilității răspunsului individual la acesta, distribuția adecvată a meselor de-a lungul cu practicarea activității fizice se sporește reciproc și se obțin rezultate mai bune în pierderea în greutate.

Un dezechilibru între caloriile ingerate și consumul de energie poate fi cauza principală a supraponderalității și a obezității. Creșterea consumului de alimente hipercalorice, bogate în grăsimi și zaharuri, împreună cu tendința de a reduce activitatea fizică, cu o viață din ce în ce mai sedentară, ar fi factorii cheie.

Scăderea în greutate indusă de dietă nu corectează problemele metabolice ale mușchilor scheletici legate de obezitate, motiv pentru care este necesar să practicați exerciții fizice pentru a realiza recuperarea mușchilor scheletici și pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină.

Exercițiul fizic sporadic nu aduce rezultate pozitive. Pentru a obține rezultate îmbunătățite și, în consecință, o reducere a greutății corporale, este necesară continuitatea în timp. Activitatea fizică trebuie internalizată și necesită sfatul antrenorilor personali specializați pentru a progresa în aceasta, a fi constantă și pentru a evita leziunile care sunt frecvente atunci când nu cunoaștem modul optim de a efectua exercițiile. Evitarea leziunilor este evitarea sedentarismului forțat, unul dintre factorii predispozanți ai supraponderalității.