Pierderea în greutate cum să depășești platoul în 4 etape

Orice dietă pe care doriți să o efectuați cu un obiectiv de scădere în greutate va avea 4 etape și voi, angajamentul dvs. și respectarea acesteia, pe termen lung, îl veți putea realiza.

Cele 4 etape în toate pierderea în greutate și cum să depășești platoul

Etapa 1: Motivație

Începutul oricărui plan, fie el pe care nutriționistul dvs. l-a pus la punct sau cel pe care l-ați obținut din cea mai recentă carte de modă despre diete, generează o motivație mare pentru așteptările rezultatelor viitoare.

În plus, există faptul că toate aceste diete au un factor comun care le face eficiente: deficit caloric (consumați mai puține calorii decât cheltuiți) și, prin urmare, pierdeți în greutate.

Etapa 2: Relaxare

După un timp te relaxezi; Pe măsură ce planul funcționează și pierzi în greutate, crezi că nu este necesar să fii atât de strict cu mesele și acolo începe problema.

Studiile au arătat că, după 3 săptămâni, oamenii încep să sub-înregistreze ceea ce mănâncă în principal în alimente calorice dense (uleiuri, grăsimi, alcool) și dezavantajul este că, la sfârșitul zilei, se numără mai puține calorii decât sunt de fapt consumat.ingestie.

Etapa 3: frustrare și căutare de vinovați

Înregistrarea alimentelor vă face să ajungeți să mâncați mai mult decât a fost planificat în dietă, ceea ce produce un platou sau o frână în pierderea în greutate.

Acest lucru generează frustrare, deoarece crezi că faci lucrurile bine, dar pentru ceva nu funcționează.

---