Pierderea în greutate ca obiectiv de sănătate - Te face mai sănătos
Credem continuu că stabilirea greutății ca obiectiv de sănătate ne va îmbunătăți efectiv sănătatea și ne va face să ne simțim bine, dar în realitate, stabilirea unui număr pe scară ca obiectiv de sănătate este mult mai problematică decât ne imaginăm.
Desigur, mulți dintre noi ne-am stabilit greutatea ca obiectiv, de fapt, atunci când ne alăturăm la o sală de sport sau dobândim un program de exerciții fizice, o facem gândindu-ne că greutatea este adevăratul nostru obiectiv. Dar problema nu este să ne dorim să ne simțim mai bine sau să ne îmbunătățim sănătatea, problema este că acest număr devine o obsesie și, în loc să ne apropiem de adevăratul nostru obiectiv, care este să ne simțim bine cu noi înșine și cu corpul nostru, ne duce mai departe departe.
Cum vă afectează greutatea obiectivului sănătatea?
Problema cu privirea greutății ca obiectiv este că toate eforturile noastre sunt reduse la un număr simplu, fără a lua în considerare multe alte lucruri importante. În plus, pentru a pierde în greutate, optăm pentru metode sănătoase pentru noi, cum ar fi dietele. Dietele, așa cum am menționat deja, nu sunt soluția și, în loc să ne ajute, acestea vă afectează de fapt sănătatea fizică, emoțională și mentală.
În cazul meu, când mă luptam să obțin o greutate ideală, m-am înscris într-un program de exerciții fizice și, de asemenea, țin o dietă constantă, pe lângă efectele dietei, faptul de a vedea în mod constant un număr pe scară M-a împiedicat să văzându-mi progresul, pentru că, în ciuda faptului că scara nu a arătat progrese mari, în ceea ce privește structura corpul meu se schimbase deja. Deja dezvoltasem mai mult mușchi decât grăsime, dar în ciuda faptului că am observat-o, nu mi-a permis să încerc haine cu dimensiuni mai mici, deoarece nu atinsesem greutatea pe care o aveam când le-am folosit.
Când mi-am început călătoria prin mâncare intuitivă și mi-am aruncat cântarul (bine, de fapt tocmai l-am lăsat), mi-am dat seama că, în loc să mă încurajez, era un instrument pentru a mă martiriza și că atunci când acel număr nu era modul în care mă Rezultatele mele mi-au permis să văd că, într-adevăr, corpul meu se schimbase și hainele mele anterioare mi se potriveau bine, fără să atingă nici măcar greutatea anterioară. Atunci am realizat că acele mecanisme pe care le folosim pentru a ne măsura doar ne fac să menținem o relație proastă cu corpul nostru, cu mâncarea și cu noi înșine.
Această credință conform căreia pierderea în greutate ar trebui să fie un obiectiv de sănătate provine din mentalitatea întregii diete pe care o considerăm acceptabilă din punct de vedere social și din toate acele reclame și imagini pe care le vedem în mod constant despre valoarea corpului nostru pe baza a ceea ce cântărim. Sub acest mesaj că ar trebui să slăbim sunt aceste idei că ar trebui să ne schimbăm corpul. Că, dacă ești mai subțire, vei fi mai fericit, mai sănătos sau vei avea mai mult succes. Ei ne vând această idee că pierderea în greutate este cheia principală pentru a-ți face viața grozavă.
Pierderea în greutate este bună, metodele pe care le alegem să nu o facem
Poate părea că sunt împotriva pierderii în greutate, dar nu sunt. Cred că pierderea în greutate poate fi o schimbare pozitivă în viața ta. Problema este atunci când devenim obsedați de această pierdere și alegem metode care nu numai că nu ne ajută să o realizăm, ci și afectează relația noastră cu mâncarea, cu corpul nostru și cu noi înșine.
În ciuda a ceea ce ne face să credem, dietele nu funcționează. Lasă-mă să o repet din nou, dietele nu funcționează. Nu pentru că așa spun, ci pentru că s-a dovedit științific că acestea vă afectează corpul, metabolismul, sunt cauza alimentelor în exces și a tulburărilor alimentare. În plus, persoanele care iau o dietă nu ating niciodată greutatea dorită și, dacă o faceți, este foarte probabil să o câștige înapoi și chiar mai mult.
Puteți vedea mai multe dintre aceste studii în referințele mele din partea de jos a acestei pagini. Din păcate, totul este în engleză, dar îl puteți traduce cu ușurință în Google Translate. Și o dată pentru totdeauna, convinge-te că dietele nu sunt soluția.
O mare parte din această problemă pe care o trăim astăzi este că ne gândim că, urmând o dietă, vom fi sănătoși, atunci când corpul tău diferă enorm. Ei bine, eliminând din dietă caloriile și grupurile întregi de alimente, corpul tău suferă, îl dezechilibrezi și pierzi nutrienți esențiali pentru a-ți hrăni corpul. Acest lucru nu este într-adevăr sănătos și nici nu este recomandat.
De asemenea, avem o imagine greșită că oamenii slabi sunt sănătoși, iar persoanele obeze nu. Nu spun că, în toate cazurile, sau că este bine să mănânci în exces și să te îngrași, mai degrabă ceea ce vreau să vezi este că atunci când mănânci echilibrat, indiferent dacă corpul tău este mic sau mare, sănătatea ta se îmbunătățește enorm. Și nu numai acest lucru, dar sănătatea nu este doar sănătatea fizică, ci implică și probleme emoționale și mentale.