PIERDEREA GREUTĂȚII, EXERCIȚIULUI SAU DIETA Putere explozivă

A PIERDEA GREUTATE, EXERCIȚIU SAU DIETĂ?

Însoțind creșterea epidemică a ratei obezității și a bolilor conexe (de exemplu, sindromul metabolic) în ultima jumătate de secol, a existat, de asemenea, o creștere a unei varietăți de intervenții terapeutice pentru abordarea acesteia, printre care numeroase protocoale axate pe dietă, exerciții fizice sau o combinație a ambelor.

Eficacitatea rezultatelor oricăruia dintre ele trebuie să depășească orice reducere a masei corporale; rezultatul general trebuie să implice o mare schimbare în comportamente, obiceiuri și motivații.

Mass-media are un impact puternic, dar o rigoare limitată, atunci când abordează pierderea în greutate, iar acest lucru este direct legat de creșterea stilului de viață sedentar la nivel mondial, principala cauză a creșterii factorilor de risc pentru boli. Programele de intervenție pentru „a pierde în greutate” sunt înțelese mai degrabă ca ceva specific, mai degrabă decât ca un stil de viață (de exemplu, „a pierde în greutate vara cu churriflautas”), în care adevăratul obiectiv principal care trebuie atins ar trebui să fie realizarea unei compoziții corporale optime (aproximativ, masa musculară și indicele de grăsime) și, în al doilea rând, o greutate conform acestuia.

Având în vedere datele găsite în ultimii 35 de ani (din 1980), este clar că eechilibrul hipocaloric este necesar pentru schimbarea compoziției corpului, dar nu este suficient. Deși acest lucru poate proveni doar dintr-o dietă cu un stil de viață sedentar menținut, în realitate, dietele miraculoase nu sunt calea corectă (deși pe termen scurt poate părea că sunt).

Echilibru negativ: A nu ingera un kcal prin dietă nu este același lucru cu a cheltui acest kcal prin exerciții.

Există o nevoie reală de a include exerciții fizice în combinație cu o astfel de dietă pentru a provoca modificări eficiente în compoziția corpului și biomarkeri ai problemelor metabolice. Și nu este același lucru „a nu ingera un kcal prin dietă, decât a cheltui acest kcal prin exerciții fizice”.