Dieta Cum să slăbești 5 kilograme într-un mod sănătos
Pierdeți volumul și greutatea cu această dietă sănătoasă recomandată de nutriționiștii Mira și Sofía Ruiz del Cueto
Datorită carantinei datorate pandemiei coronavirusului, aceasta ne-a târât spre o viață mai sedentară, câștigând câteva kilograme în plus. De cand Mira și Sofía Ruiz del Cueto, au propus o dietă bogată în proteine care să se desfășoare timp de treizeci de zile și astfel să piardă acele kilograme în plus.
„Într-o săptămână, pierderea în greutate nu va depăși 2 kg, dintre care s-ar putea să nu fie grăsime, ci pierderea de apă. Experții au anunțat că, în primul rând, numărul nostru va fi redus. De fapt, pot slăbi patru până la cinci kilograme într-o lună, dar volumul lor este foarte redus.
Deși restricția carbohidraților este mai mare în prima săptămână, din a doua săptămână puteți include fructe, fasole și orez.
Urmați aceste 5 linii directoare de dietă
Mai jos vom detalia cele cinci chei principale ale acestei diete ușoare și sănătoase.
Mic dejun
- Bea lapte Lapte degresat fără lactoză sau soia cu cafea sau ceai + îndulcitori non-calorici.
- Paine integrala sau orz, secară sau ovăz + a aportul de proteine, fie sunca de curcan, sunca York, sunca serrano fara grasimi sau o omleta .
Mijlocul diminetii
Când vine dimineața vom mânca o gustare cu proteine. În această gustare se recomandă să mâncați curcan, șuncă serrano, York sau o omletă cu două albușuri.