PIERDEREA GREUTĂȚII CÂT FĂCĂ

PIERDERE ÎN GREUTATE. CE SPUN RECOMANDĂRILE?

pierderea

Acum, că știm mai multe despre dietele miraculoase (https://www.nutriban.com/conoces-las-dietas-yo-yo-sabes-identificarlas/), sperăm că nu aveți nicio îndoială că este necesar un tratament pentru a slăbi garantează o pierdere pe termen lung și progresivă, care ia în considerare și toți factorii implicați: gradul de obezitate, obiceiurile alimentare, posibile patologii asociate, nivelul de activitate, motivația pentru realizarea planului etc.

Mai presus de toate celelalte motive, pierderea în greutate este legată de sănătate. Întrucât atunci când ne gândim la o scădere în greutate, este inevitabil să ne gândim: Care este greutatea mea sănătoasă? Următoarea întrebare este întotdeauna cât timp va dura? Vom încerca să rezolvăm aceste îndoieli din sănătate.

Care este greutatea mea sănătoasă?

Când vine vorba de slăbit, ia-ți inima cu asta: puțin înseamnă foarte mult. S-a observat că o pierdere de doar 5-10% oferă beneficii mari pentru sănătate.

IN CÂT TIMP? CE SPUN RECOMANDĂRILE?

După cum am explicat în post despre dietele minune menționate mai sus, o pierdere rapidă în greutate nu este nici sănătoasă, nici reală.

Cercetările sugerează că cel mai sigur mod de a pierde în greutate și de a-l ține departe este de a lua o dietă sănătoasă și de a face mișcare în fiecare zi. Scopul este de a pierde și menține o picătură de 250 g până la 1 kg pe săptămână, după primele săptămâni de slăbire.

Pierderea în greutate cu sănătatea nu înseamnă doar urmarea unei diete sau a unui program, ci este vorba despre un stil de viață stabil, care include schimbări pe termen lung în dieta zilnică și obiceiurile de exercițiu fizic.

Nu sunt recomandate dietele cu conținut scăzut de calorii, deoarece deficitele create pot fi prea mari, producând deficiențe nutriționale, cu excepția cazului în care sunt suplimentate cu vitamine și minerale.

Deși principalul obiectiv general pare imens, trebuie să încercați să-l vedeți dintr-o altă perspectivă: calea de parcurs, mai degrabă decât o destinație finală. În acest timp, ar trebui dobândite noi obiceiuri alimentare și de activitate fizică care vor ajuta la o viață mai sănătoasă și nu vor recâștiga greutatea pierdută în timp.