Pierderea de kilograme poate reduce efectele nocive ale menopauzei
Dacă ești femeie, ești supraponderal și aproape menopauza, cu siguranță bufeuri îți fac zilele infernale. Dar cei inconfortabili fulgere de căldură și sudoare aceste simptome pot fi controlate dacă slăbesc.
Potrivit unui nou studiu realizat în Statele Unite, condus de dr. Alison Huang, „Dacă sunteți supraponderal sau obez, puteți îmbunătăți simptomele bufeurilor prin slăbire cu dieta și exercițiile fizice”.
" pierdere în greutate Nu este ceva care vă va aduce beneficii sănătății doar peste 10, 20 sau 30 de ani, dar vă poate afecta calitatea vieții de acum înainte ”, a spus el. Health.com Huang, care este, de asemenea, profesor de medicină internă la Universitatea din California, San Francisco.
Potrivit publicației, cercetările anterioare au arătat că femeile cu indici de masă corporală mai mari tind să experimenteze bufeuri mai grave, dar până acum, puține studii au încercat să măsoare efectele imediate ale pierderii în greutate asupra simptomelor.
Huang și colegii săi au reanalizat informații dintr-un studiu anterior, care a inclus 150 de femei în menopauză, cu obezitate sau supraponderal, și ceea ce au experimentat incontinenta urinara și bufeuri intense.
Două treimi dintre femei au fost repartizate într-un program conceput pentru a le ajuta să piardă 9% din greutatea corporală, relatează Health. Programul a inclus cel puțin 40 de minute de exerciții fizice moderate pe zi, o dietă de reducere a caloriilor (nu mai mult de 1.500 de calorii pe zi) și sfaturi săptămânale de consiliere și nutriție.
Exercițiul și reducerea aportului de calorii nu numai că au fost bune, doar pierderea în greutate a fost legată de mai puține simptome de bufeuri. Pentru fiecare zece kilograme pierdute de o femeie, era cu o treime mai probabil să aibă bufeuri mai puțin severe sau mai puțin frecvente.