Pierderea de grăsime și postul intermitent - Maria Gil Nutriționist
Astăzi am să vă vorbesc despre pierderea de grăsime și postul intermitent. Sunt sigur că ați auzit despre această metodă și am ajuns să clarific câteva îndoieli.
Postul intermitent nu este altceva decât reducerea timpului pe care îl petreceți mâncând toate mesele de o zi. De exemplu, postul de la 12h, 14h, 16h ... (acestea sunt cele mai frecvente).
De exemplu, putem face un post 12:12. Asta înseamnă că vă veți baza pe 12 ore de post și veți mânca în restul de 12 ore. Acest tip de post este cel mai ușor, deoarece ar fi cina la 21:00 și micul dejun la 9:00 a.m. Mâncați micul dejun doar puțin mai târziu decât de obicei.
Cu postul 16: 8, putem începe la prânz, mâncând la 13:30 pentru prima dată. Aceasta înseamnă că ultima masă se va încheia la 21:30 și vom fi omis micul dejun.
Deci, acele calorii pe care le-am folosit dimineața, dispar. Acest lucru ne va face să consumăm mai puțini kcal pe parcursul zilei și acest deficit va provoca pierderea în greutate.
Dacă vrei să începi și să aplici postul intermitent în viața ta, îl poți face atât timp cât este ușor și confortabil. Cum se începe cu cel mai simplu post de 12:12. Vă recomand ca, dacă nu ați făcut-o niciodată, nu, nu o faceți în fiecare zi. Marcați-vă câteva zile pe săptămână pentru a încerca și a observa cum vă simțiți. Nu este obligatoriu să o faci în fiecare zi. Ar trebui să o faceți în zilele în care vă este mai ușor să o aplicați (fie în fiecare zi, fie în anumite zile ale săptămânii), atâta timp cât aveți chef și vă simțiți confortabil.