Pierderea de grăsime de 8 minute; Omar Moreno
Dacă vrei să arzi grăsimile rapid, nu trebuie să petreci ore în șir la sală. Consultați strategia unică de antrenament Get-Fit Guy pentru a pierde în greutate cu doar 8 minute de exercițiu!
Cei mai mulți dintre noi exercităm mai mult decât ne trebuie cu adevărat. Sigur, dacă vrei să termini un triatlon Ironman, să alergi un maraton sau să concurezi într-o competiție nebună, cum ar fi CrossFit Games, atunci vei avea nevoie de mult timp pentru a face mișcare.
Dar dacă doriți doar să ardeți grăsimi, să aveți un corp mai bun și să atacați punctele de probleme, ați fi surprins cât de puțin puteți face, mai ales atunci când utilizați strategia pe care urmează să o învățați, care vă va permite să obțineți o pierdere rapidă de grăsime în doar 8 minute de exercițiu ...
Cum să porți ținute Tabata
Ați încercat vreodată să încorporați ceva numit „antrenament Tabata” în rutina dvs.? Dacă doriți să învățați cum să pierdeți rapid grăsimea cu doar 8 minute de mișcare, atunci ar trebui să vă familiarizați cu acest stil de antrenament.
Aceste ținute Tabata, numite în mod corespunzător după Dr. Izumi Tabata, implică 4 minute de exerciții intense. Pe parcursul celor 4 minute, veți alterna 20 de secunde de efort maxim și 10 secunde de odihnă completă. Puteți face o serie de exerciții cu antrenamentul Tabata, inclusiv sărituri în ghemuit, flotări, sprint, ciclism, eliptice, orice altceva! Cheia este să mergi cât de tare poți în primele 20 de secunde și apoi să te odihnești 10 secunde. Antrenamentul Tabata nu este doar o modalitate excelentă de a obține un corp mai bun rapid, dar vă va crește semnificativ metabolismul și vă va îmbunătăți rezistența aerobică și anaerobă cardiovasculară și musculară (stil sprint).