Pierderea a 40 de kilograme în 5 luni este posibilă dacă mănânci sănătos - Paloma Gil

Javier din echipa de brutari ai programului de televiziune La Báscula a slăbit aproape 40 de kilograme în 5 luni.

Are o înălțime de 180 cm și greutatea sa maximă sănătoasă este de 81 de kilograme. În prezent, cântărește 111,9 kilograme, întrucât într-o singură săptămână a pierdut încă 2,1 kilograme.

Aici vă arăt cum a realizat-o.

Posibile îmbunătățiri

Ar trebui să adaug o bucată de fruct după prânz și cină.

Mănâncă multă salată, dar nu ai legume precum spanac, fasole verde, conopidă, anghinare ...

Gustările de la jumătatea dimineții și după-amiaza pot fi mai variate. Aici pun mai multe idei.

luni

Dra. În endocrinologie și nutriție. În prezent, îmi combin activitatea medicală în consultare cu sfătuirea persoanelor care, pentru a se simți mai bine, doresc să înceapă o dietă online personalizată.