Ce alimente să consumați pentru a menține nivelul de iod

Iodul este un mineral foarte important pentru organism, deoarece este esențial pentru buna funcționare glanda tiroida. Un nivel scăzut de iod în organism poate provoca oboseală, colesterol ridicat sau depresie. Pentru a preveni acest lucru, nu ratați următoarele alimente bogate în iod pe care ar trebui să le includeți în dieta zilnică.

pentru

Alimentele care conțin iod în dieta ta

- Lapte. Această băutură este o sursă excelentă calciu dar la fel este iodul. Dacă nivelul de iod din sânge este scăzut, nu ezitați să luați un pahar cu lapte la zi.

- cod. Acest pește este sărac în grăsimi și calorii și oferă numeroși nutrienți la organismul printre care se află iodul. Un pic de cod pe săptămână vă va oferi cantitatea necesară de iod de care are nevoie corpul dumneavoastră.

- Alge. Algele marine sunt unul dintre alimentele Mai bogat în iod care există pe toată planeta. Consumând o cantitate mică de alge pe săptămână veți avea suficient iod pentru organism și veți evita o deficiență a acestui mineral.