Pierdere în greutate trucuri Cinci exerciții pe care ar trebui să le faceți pentru a pierde în greutate dacă aveți peste 40 de ani
Copiii de patruzeci de ani au încă capacitatea de a construi mușchi și de a-și schimba forma, mai ales cu antrenamentele pe care le detaliem mai jos
40 este cea mai bună vârstă pentru a slăbi. Cel puțin asta asigură antrenorul personal James Crossley, proprietar al unei celebre săli de sport din Londra care a tratat sute dintre acești oameni de vârstă mijlocie. "Nu există niciun motiv pentru care, dincolo de anumite afecțiuni sau leziuni grave, nu se poate restabili tonusul fizic dacă se respectă direcțiile corecte. Aceste persoane au încă capacitatea de a construi mușchi și de a schimba forma, în special cu antrenamentul de forță", explică „The Telegraf'.
Cu toate acestea, trebuie să știți ce exerciții să faceți pentru a maximiza eficiența instruirii, deoarece de la această vârstă sunt mai predispuși să acumuleze grăsime în burtă, iar ei în șolduri. Este vina tuturor hormonilor, dar o putem remedia dacă știm cum. Colectăm cele mai bune activități pentru oameni maturi. Atent:
1) truc de mers pe jos
Este vorba despre mersul cu 134 de bătăi pe minut (pe care îl puteți controla datorită unui monitor de ritm cardiac) și oprirea din când în când pentru a face niște ghemuituri. Experții asigură că idealul este mergi timp de două minute și apoi faceți un minut de genuflexiuni. Repetați procesul timp de cel puțin 30 de minute și „voilà”.
2) „Sprinturi”
Nu contează dacă o faci pe o bandă de alergat sau ieși afară să o faci, dar este cel mai simplu mod de a practica HIIT deoarece aproape nimic nu este necesar. Este recomandabil să faceți cinci până la 10 intervale de 60 de secunde cu 90 de repaus. Este o activitate perfectă pentru persoanele de peste 40 de ani, deoarece ajută la construirea rezistenței cardiovasculare, facilitând exercițiile fizice în timp și îmbunătățind rezistența generală a picioarelor.