Pierdere în Greutate Mers timp de 21 de zile®; Vei slăbi!

Foarte des, ne găsim într-o situație în care ne dăm seama că corpul nostru are nevoie de puțină tonifiere. Nu ar fi deloc complex, dar foarte des modul în care trăim lasă puțin timp pentru a lucra pe corp. Ce poti face?

Ei bine, se întâmplă să fim conștienți de astfel de situații, așa că încercăm să facem tot posibilul pentru a veni cu o soluție perfectă care să se potrivească tuturor. De aceea am venit cu acest plan incredibil de mers pe jos de 21 de zile. Tot ce trebuie să faceți este să petreceți până la 20 de minute pe zi mergând și veți observa cât de repede scade greutatea, crește masa musculară și cât de bine vă simțiți în general.

Înainte de a continua planul, trebuie să vă avertizăm că acest lucru planul este pentru începători, dar dacă simți că ești mai avansat, poți crește dificultatea. În ceea ce privește dificultatea de mers pe jos, acesta este împărțit în trei secțiuni:

CitySports îi ajută pe femei să-și atingă obiectivele corpului cu ușurință și eficiență, ajutându-le să aleagă planuri de alimentație adecvate și antrenamente eficiente.

Urmați sfaturile noastre și veți vedea rezultate bune în cel mai scurt timp.

Uşor
Moderat (poate vorbi în continuare în timp ce mergeți ușor)
Rapid (poți vorbi, dar cu greu)

Saptamana 1

Împărțiți-vă mersul în două părți: una dimineața și una seara (sau alte intervale de timp care funcționează pentru dvs.). Mergeți într-un ritm ușor până la moderat pentru toată lumea.

Ziua 1 - Luați 5 minute de mers pe jos dimineața și după-amiaza (sau orice altă parte a zilei convenabilă). Păstrați-l pe cea mai ușoară până la moderată dificultate.

Ziua 2 - Luați 7 minute de mers pe jos dimineața și după-amiaza.

Ziua 3 - Luați 9 minute de mers pe jos dimineața și după-amiaza.