PIERDEA GREUTATE PRACTICAND YOGA Arta de a fi om
Yoga este una dintre practicile, în prezent, cele mai utilizate pentru eliminarea stresului. Cu toate acestea, este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru a pierde în greutate și a elimina depozitele persistente de grăsime din corpul nostru.
Diverse studii au dovedit că yoga este eficientă pentru pierderea în greutate. Deoarece, prin această practică, nivelurile de hormoni cauzate de stres sunt scăzute și sensibilitatea la insulină crește; motiv pentru care organismul încetează să depoziteze mâncarea ca grăsime și o folosește pentru combustibil.
Practica posturilor de yoga (asanas) pentru a slăbi, favorizează reducerea grăsimilor și creșterea metabolismului organismului. Reglați activitatea intestinală, veți mânca doar ceea ce este necesar și veți învăța care sunt alimentele potrivite pentru corpul dumneavoastră.
Prin posturi, vei tonifica mușchii întregului corp și vei vedea practica reflectată în starea ta fizică bună în general.
Este important să ne amintim că cheia în yoga, ca în orice altă disciplină, este respirația. Respirați corect, furnizați oxigen celulelor corpului, astfel încât acesta să proceseze mai bine nutrienții și grăsimile pe care le consumați.
În plus, atunci când înveți să respiri prin diafragmă, ai mai multă energie fizică și psihologică, pe care o poți vedea manifestată atunci când ai un control nutrițional mai mare și eviți să mănânci din cauza anxietății sau stresului.
Practicarea yoga pentru a pierde în greutate îți poate oferi nu numai un corp mai subțire, ci și liniște în interior; elimina stresul din viata de zi cu zi si imbunatateste starea generala de sanatate.
Cinci posturi de yoga pentru a slăbi
- Half Moon: Este o postură care ajută la întărirea șoldurilor și a coapselor. Pentru a face acest lucru, trebuie să stai cu picioarele împreună, apoi să inspiri și să ridici brațele, apoi să expiri
și aplecați-vă înainte de șolduri, asigurați-vă că aduceți mâinile pe podea. Inspirați și expirați din nou, dar făcând un pas cu piciorul drept înapoi într-o lovitură. Când ați făcut acest lucru, trebuie să îl repetați din nou, dar cu piciorul stâng.