Pierde kilograme în 21 de zile

Cu dieta Digest vei slăbi și vei învăța obiceiuri simple și sănătoase care te vor ține la coadă. Toți mănâncă delicios și fără să-ți fie foame! FASA 1: Umple-ți corpul cu nutriție În faza Eliminare.

kilograme

Cu dieta Digest vei slăbi și vei învăța obiceiuri simple și sănătoase care te vor ține la coadă. Toți mănâncă delicios și fără să-i fie foame!

FAZĂ 1: Umple-ți corpul cu nutriție

În faza de eliminare rapidă de 4 zile, vei consuma piureuri și supe bogate în vitamine, minerale și proteine, pentru a-ți face corpul să piardă în greutate rapid și în siguranță.

Reguli pentru a mânca

• Beți 2 smoothie-uri de fază 1 pe zi: unul la micul dejun, pentru a începe bine dimineața, iar al doilea la prânz sau cină.

• Mănâncă o gustare pe zi.

• Ia o porție de două cani de supă la prânz sau cină.

• Spaționați alimentele în funcție de nevoile dvs., dar încercați să nu lăsați mai mult de patru ore între una și alta.

FAZA 2: Mănâncă slaba și verde

În faza treptată Boost, care durează 10 zile, veți continua să experimentați o pierdere constantă în greutate, în timp ce vă răsfățați cu o dietă în stil mediteranean bogată în proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase și o mulțime de verdeață. Și vă puteți bucura chiar și de un pahar de vin roșu la cină, dacă doriți.

Reguli pentru a mânca

• Mai întâi, bea; în al doilea rând, mănâncă.

• Bea un smoothie de fază 2 pe zi.

• Când alegeți mâncarea, preferați slabă și verde.

• Consumați grăsimi sănătoase (acizi grași mononesaturați, AGMI și acizi grași polinesaturați, PUFA).

• Mănâncă două gustări pe zi.

• Savurați un pahar de vin sau o mână de struguri roșii la cină.

FASA 3: Alegeți o dietă echilibrată pentru viață

Asta te învață cele 7 zile ale fazei 3, Strong Finish, pe măsură ce te bucuri de o mai mare varietate de alimente și consumi porțiile corecte de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Și fiecare masă va conține mai multe alimente sănătoase care reduc grăsimile! Această fază vă va ajuta să vă atingeți obiectivul de greutate și să nu vă recâștigați ceea ce ați pierdut.