Pierde în greutate transpirația pierde în greutate
Pentru mulți oameni, slăbitul este unul dintre cele mai căutate obiective. Experții subliniază că cel mai bun mod de a realiza acest lucru este purtând un alimentație sănătoasă și menținerea activă. Dar nu toate exercițiile sunt folosite pentru a slăbi. Sunt cele care sunt mai eficiente atunci când vrem să scăpăm de acele kilograme în plus. Acum, transpirația ne ajută? Și este că, în prezent, au devenit la modă discipline care ne pot face să credem că poți pierde mai mult în greutate transpirând, de exemplu, Bikram yoga. Să vedem dacă este așa.
De ce transpirăm?
Corpul nostru funcționează corect atunci când temperatura exterioară este între 18 și 24 ° C. Dacă crește sau dacă facem ceva pentru a crește căldura corpului, mecanismele de răcire sunt activate pentru a evita „supraîncălzirea” și suferirea de daune. Sudoarea este una dintre ele. Este un lichid format din apă, săruri minerale și alte substanțe pe care glandele sudoripare le secretă și care, procedând astfel, răcește corpul.
Transpirația te face să slăbești?
Noel transpirația nu este sinonimă cu pierderea în greutate crescută. Pentru a pierde în greutate, antrenamentul aerob trebuie combinat cu exerciții de forță, cum ar fi genuflexiuni sau scânduri abdominale ”, spune Miguel Ángel Rodríguez, directorul de sănătate al Zagros Sports La Moraleja.
Transpirația înseamnă pierderea apei și a sărurilor minerale din organism, substanțe care trebuie recuperate pentru ca acesta să funcționeze corect. Acest lucru este afirmat de Dr. Enrique Herrera Acosta, dermatolog Spitalul Vithas Parque San Antonio. „Transpirați mai mult nu echivalează cu a pierde mai mult în greutate, deoarece nu se corelează direct cu nivelul de calorii consumate. În plus, greutatea care se pierde odată cu transpirația va fi recâștigată prin completarea lichidelor ”. De fapt, atunci când transpirăm trebuie să bem apă pentru a menține echilibrul hidroelectrolitic și homeostazia (echilibrul intern).
La fel, cantitatea de transpirație nu depinde nici măcar dacă facem mai mult și mai bine sportul pe care îl practicăm, deoarece acest mecanism de răcire „depinde și de factori de mediu precum umiditatea și temperatura din exterior, precum și (genetica, vârsta, sexul). ”, Adaugă specialistul. Chiar și starea de spirit influențează transpirația.