Pierde în greutate acesta este trucul simplu pentru a nu recâștiga kilogramele pierdute
Pentru a avea grijă de sănătate este important să menținem obiceiuri alimentare sănătoase pentru viață, care se adaptează gusturilor și nevoilor noastre.
Știri conexe
În momentul în care decideți să urmați o dietă sau un plan de slăbire pentru a pierde kilogramele în plus, nu se termină aici. Lucrul important vine cu adevărat mai târziu: mențineți greutatea atinsă și nu recâștigați kilogramele pierdute. Dar cum? Ar trebui să iau o dietă pe viață? Ar trebui să-mi restricționez întotdeauna mâncarea? Nimic din asta. Lucrul este mult mai simplu și mult mai sănătos.
Când căutați să slăbiți, este esențial ca persoana să învețe să mănânce, să adopte unele obiceiuri sănătoase pentru viață și nu vă întoarceți la vechile voastre și recuperați rapid ceea ce ați pierdut. "Obiectivul este să existe aderență în timp", spune EL de ESPAÑOL Elena de la Fuente, nutriționist la Spitalul Quirónsalud San José (Madrid).
Problema cu dietele atunci când nu sunt personalizate sau sunt foarte restrictive este că funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp, adaugă acest profesionist. De obicei, deoarece stilul de a mânca nu se potrivește persoanei. Prin urmare, atunci când decideți să slăbiți, este important ca dieta să fie cea care se potrivește persoanei și nu invers. Conceptul de dietă trebuie schimbat: adică „nu este vorba atât despre dietă ca atare, cât despre schimbă-mi dieta Da obiceiurile meleCătre un stil de viață mai sănătos, care îmi permite să îl mențin în timp ", spune el.
La fel, după cum a comentat în acest articol vicepreședintele Societății spaniole pentru studiul obezității, Albert Lecube, o persoană poate aplica o dieta restrictiva la un moment dat dacă acest lucru funcționează pentru tine ca punct de plecare să începi să ai grijă de tine, să începi să îți schimbi dieta și să adopți obiceiuri sănătoase care îți permit să ai grijă de tine și să menții o greutate adecvată.
Reduceți doar unele alimente
Să vedem ce 10 sfaturi indicat de de la Fuente, pentru a menține bune obiceiuri sănătoase în timp. În primul rând, este important să rețineți că nu este vorba de a interzice alimentele, ci de a reduce consumul unora. Cheia tuturor este că mai mult sau mai puțin decât „ 80% din mâncarea noastră fie alimente cu valoare nutritivă ridicată și 20% din alimentele cele mai de prisos sau de calitate mai slabă ", spune el.