Pierde greutate vs Pierde grăsime PRAMA Fitness
Mulți oameni din întreaga lume sunt supraponderali astăzi. În timp ce încearcă să slăbească nenorocitele de kilograme și să-și îmbrace hainele preferate, trec prin tone de diferite diete și încercări eșuate care duc în cele din urmă la disperare umilitoare. Există multe cauze în spatele acestor eșecuri, dar una dintre ele este simplă, dar surprinzătoare: oamenii nu reușesc în mod constant să înțeleagă cum funcționează corpul lor. Logica funcționării corpului dvs. creează un cadru pe care fiecare dietă și antrenament trebuie să îl țină cont pentru a fi eficiente. Una dintre întrebările de bază pe care trebuie să le clarificați cu siguranță poate fi rezumată în opoziția „Pierderea greutății vs. Pierde grăsime ”. În acest articol vă spunem diferențele și ceea ce este cu adevărat important.
Pierderea în greutate vs. pierde grăsime: diferența
Majoritatea oamenilor spun că vor să slăbească. cu toate acestea, Oare pierderea în greutate este exact ceea ce ne referim? De fapt, majoritatea vor să scape de grăsime, nu de greutate. Care este diferența dintre a pierde în greutate și a pierde grăsime?
Pierderea în greutate este o scădere a greutății corporale totale. Această greutate include mușchi, grăsime și apă.. Asta îți arată cântarul tău obișnuit: pur și simplu ai slăbit câteva kilograme. Pierderea de grăsime desemnează, în general, o reducere a grăsimii corporale. Aceasta poate părea o specificație inutilă, dar este indispensabilă pentru a înțelege eșecurile și succesele cu care se confruntă oamenii în călătoria lor către un corp mai slab și mai potrivit.
În măsura în care greutatea dvs. constă din mușchi, grăsime și apă, vă puteți vedea kilogramele dispărând datorită reducerii unuia dintre aceste elemente. Ideea este că pierderea în greutate din apă este în mare parte inutilă, pierderea în greutate musculară este dăunătoare. Numai prin eliminarea grăsimii se poate realiza acel „corp de plajă”. Trebuie să adăugați țesut muscular slab și să reduceți cantitatea de grăsime corporală pentru a obține aspectul definit, potrivit și tonifiat pe care îl puteți căuta.
Pierderea musculară
Un kilogram de mușchi cântărește exact la fel ca un kilogram de grăsime. Cu toate acestea, ele sunt complet diferite. Un kilogram de mușchi este mai greu și mai dens decât un kilogram de grăsime corporală. Dacă câștigi 2 kilograme de mușchi și pierzi 2 kilograme de grăsime corporală, greutatea ta pe cântar va fi absolut aceeași. Dar cu siguranță vei fi uimit de cât de mult s-a schimbat corpul tău.
Pierderea musculară se întâmplă adesea dacă vă concentrați exclusiv pe reducerea caloriilor. Desigur, reducerea aportului de calorii este o cerință de bază pentru pierderea în greutate, dar nu ar trebui să fie singurul dvs. obiectiv, sau veți risca să pierdeți masa musculară.
Dacă vă concentrați atenția asupra dietei sau asupra creșterii cardio pentru a arde grăsimile, această abordare se face probabil în detrimentul antrenamentului de forță. În acest caz, cel mai probabil vei pierde în greutate pe țesuturile musculare. Asta pentru că restricția calorică implică adesea restricția macronutrienților. Fără proteine suficiente în dieta ta, corpul tău nu poate reconstrui țesuturile, chiar dacă te antrenezi cu forța.
În plus, cantitatea de mușchi vă afectează în mod direct metabolismul. Mai puțini mușchi determină un metabolism bazal mai scăzut, ceea ce înseamnă că arde mai puține calorii pe parcursul zilei.
Țesutul muscular reglează, de asemenea, sensibilitatea la insulină, care este un proces biologic care determină capacitatea organismului de a absorbi substanțele nutritive. Dacă țesutul muscular se pierde din cauza unei diete incorecte, substanțele nutritive consumate sunt mai puțin probabil să fie distribuite între celulele musculare și mai probabil să fie transformate în celule grase.