Pierde greutate Cele mai frecvente 10 greșeli care îți vor înșela obiectivul
An Nou viata noua. Vino ianuarie, mulți dintre noi ne-am stabilit noi obiective și obiective. „Ai grijă de tine și pierde kilogramele în plus” este probabil unul dintre cele mai populare obiective la începutul anului ... Dar câți dintre noi au reușit să atingă obiectivul cu succes? Ei bine, un procent foarte mic. Majoritatea dintre noi renunță după câteva săptămâni.
Încetați să faceți cele mai frecvente greșeli care vă vor enerva să urcați pe podium (în acest caz, cântarul) și să ridicați brațul, să strigați - am făcut-o!
Antrenorul nostru personal și dieteticianul Daniel Arranz ne-o explică în acest articol.
1. MÂNCĂ FOARTE MIC. Nu mănânci suficiente calorii.
Dacă nu ingerăm suficiente calorii, metabolismul va încetini, provocând o cheltuială calorică mai mică. Autoreglarea organismului va tinde să economisească rezerve pentru perioade mai grave de foamete.
2. SALTAȚI MESELE. Consumați mai puțin de 5 mese pe zi.
Efectuând mai multe aporturi pe zi vom obține o ușoară creștere metabolică și senzația de foame va dispărea. În plus, digestia necesită o cheltuială considerabilă de calorii. Mănâncă sănătos și inteligent de mai multe ori pe zi.
3. FAȚI DIETE „MIRACOL”. Disociat, la modă etc. De temut „efect de revenire” ne poate vizita.
Aceste diete te vor face să slăbești „miraculos”, deși nu le va păsa dacă pierzi grăsime, mușchi, lichide . Sunt atât de „agresive” încât efectul de revenire va fi inevitabil. Dintr-un motiv sunt numite „diete fad”, sunt urmate pentru că toată lumea le urmează. Grija mare.
4. OBSERVAȚI-VĂ CU REZULTATE IMEDIATE. Aceasta duce la frustrare și abandonarea dietei.
O dietă este un maraton, nu un sprint, nu alergând mult vei atinge obiectivul mai devreme. Începeți cu obiceiuri sănătoase și rezultatele „bune” vor veni, dar în timp.