Pierde 3 sau 4 kilograme sănătoase, dobândite de Crăciun

Pierderea a 3 sau 4 kilograme, sănătos, „pește” în acest Crăciun.
Este important să știm că fiecare kilogram de țesut adipos sau gras este alcătuit din 80% grăsime și 20% apă. Cum fiecare gram de grăsime ne oferă 9 calorii, un kilogram de grăsime reprezintă 9.000 de calorii.
Dar pentru fiecare kilogram de grăsime avem doar 800 g de grăsime reală, deoarece restul de 20%, adică 200 g, sunt apă. Dacă înmulțim 800 cu 9 avem 7.200 de calorii sau ce este la fel pentru a pierde un kilogram de grăsime trebuie să nu mai consumăm 7.200 de calorii.

Dacă în fiecare zi nu mai mâncăm 1.000 de calorii, peste 7 zile vom pierde acele 7.000 calorii care corespund unui kilogram de grăsime și vom reduce greutatea cu un kilogram. Toate dietele sănătoase pentru a slăbi se bazează pe aceste date.
Dar să nu mai luăm 1.000 de calorii pe zi este practic imposibil, cu excepția cazului în care dieta noastră de până acum era un adevărat dezastru.

Când pierdeți în greutate, pierdeți întotdeauna apă, grăsime și mușchi, iar mușchiul care se pierde este recuperat doar prin exerciții, și nu trebuie să uităm că consumă energie, atunci cu cât pierdem mai puțin mușchi, cu atât vom consuma mai multă energie.

---