Pierde 2 kilograme pe lună fără dietă ... Este posibil
Pentru a pierde sau a câștiga un kilogram de grăsime corporală, trebuie să generați o pierdere de 7743 kilocalorii. „Acesta este un adevăr clar: există 3.500 de calorii în 454 g de grăsime umană.” - spune dr. Donald Hensrud, șef de medicină preventivă la Clinica Mayo
Pierde jumătate de kilogram săptămânal; arderea a 3.900 de calorii - în principal din grăsimi - exerciții fizice la intensitate moderată „arderea grăsimilor” (60-80% FCM) sau prin metode HIIT specifice de intensitate ridicată precum crossfit, nebunie, printre altele. Așa că alege activitatea care îți place cel mai mult, îmbracă-ți niște teniși și antrenează-te!
Scopul nostru caloric va fi: A cheltui 650kcal în 6 sesiuni sau 6 zile. Sună tare! Dar știu că o poți face. Vă voi oferi opțiuni, astfel încât să le puteți alege pe cele care vi se potrivesc cel mai bine.
Există bazele provocării:
• Este esențial să mâncați la fel - în cantitate - pe care ați mâncat-o. Păstrați o evidență cu cel puțin 2 zile înainte de a începe. Mențineți același aport și vă dau un sfat pentru a scădea mai mult: reduceți cantitatea de: Pâine, orez, paste, fursecuri, bare, cereale sau alimente prăjite la jumătate; și scoateți deserturile.