Pielea atopică Ce dietă să urmeze
Deși nu există o dietă specială care să funcționeze pentru toată lumea piele atopică, da există o dietă pe care se recomandă să o urmezi pentru a întârzia orice e posibil muguri.
Deci, dacă suferiți de piele atopică și doriți să o controlați, luați notă. În acest articol vom analiza cum putem aborda această problemă prin dietă.
Dar mai întâi vom defini boala pentru a înțelege cum să o tratăm în cel mai bun mod posibil.
Ce este pielea atopică?
Pielea atopică, cunoscută și sub numele de dermatită atopică sau eczemă, este o boală inflamatorie cronică piele comună care afectează aproximativ 20% din oamenii din întreaga lume.
Se torturează caerupție care mănâncă și este adesea dureroasă și caracterizată prin prezența unor zone roșii și crăpate pe piele.
Între 10 și 20% dintre copii și copii sunt afectați și între 1 și 3% dintre adulți.
Conditia apare de obicei pe fata, in pliurile corpului si pe gat. Adulții cu piele atopică pot prezenta erupții cutanate oriunde pe corp, dar cel mai frecvent între pliurile pielii și pe mâini, picioare și scalp.
Nu se știe exact cum sau de ce apare, dar se știe că există anumite declanșatoare care promovează simptomele.
Printre cele mai frecvente declanșatoare ale dermatitei se numără perioadele de stres ridicat, inactivitate fizică, obezitate, uscăciune și climat uscat (în special iarna).
Pe lângă faptul că are un istoric familial de piele atopică, cauzele acesteia sunt necunoscute. cu toate acestea, cercetările au găsit mai multe legături legate de dietă.
Dieta ca prevenire în timpul sarcinii
Tot ce mănâncă mama, copilul ia. Având în vedere acest lucru, unele cercetări indică faptul că mamele însărcinate și care alăptează cu antecedente familiale de dermatită atopică au prevalență mai mică a afecțiunii atunci când elimină consumul de lapte de vacă.
Bebelușii care sunt alăptați exclusiv în primele trei luni sunt, de asemenea, mai puțin susceptibile de a dezvolta eczeme.
Deci, din pântece suntem condiționați de anumite alimente care ne vor ajuta să evităm boala sau, dimpotrivă, să o suferim.
Alergii alimentare și piele atopică
Este foarte frecvent să suferiți atât de dermatită atopică, cât și de alergii alimentare, mai ales în cazul celor mici, din moment ce între 20 și 40% dintre copiii cu piele atopică au alergii alimentare.
Cu toate acestea, diferite alimente declanșează problema la diferite persoane, devenind astfel dificil de identificat problema de mâncare de evitat.
Dacă bănuiți că anumite alimente declanșează sau agravează pielea atopică, consultați-vă medicul.
Un test de sânge poate verifica anticorpii alimentari specifici în fluxul sanguin, care ar putea indica o alergie alimentară.
Un alergolog poate folosi, de asemenea, un test cutanat pentru a diagnostica o alergie alimentară.
Aceasta implică expunerea pielii de pe spate sau antebraț la cantități mici de alergen și apoi așteptarea câteva minute pentru a vedea dacă pielea dezvoltă o reacție.
Cele mai frecvente alimente legate de dermatită sunt:
- Ouă
- Produse lactate (în special lapte de vacă)
- Fructe de mare
- Nuci
- Arahide
- Gluten
Cele mai bune alimente de mâncat dacă aveți pielea atopică
Deși este important să știți ce alimente să evitați, este la fel de important să știți ce alimente să încorporați în dieta dvs. zilnică.
Și cum eczema este o afecțiune inflamatorie a pielii, urmarea unei diete antiinflamatorii poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
Aceste alimente antiinflamatoare pot ajuta la ameliorarea simptomelor și la prevenirea viitoarelor apariții, astfel încât acestea ar fi calea de urmat.
Pește albastru
acizi grasi omega-3 ajuta la reducerea inflamației in corp. Oamenii nu produc acizi grași omega-3 în mod natural, așa că nu avem de ales decât să-i încorporăm prin dieta noastră.
Acești acizi grași Omega-3 se găsesc frecvent în crustacee și plante. Peștele și crustaceele bogate în omega-3 sunt:
- Macrou
- Somon
- Ton
- ulei de ficat de cod
- Heringi
- Stridiile
- Sardine
- Hamsii
- Caviar
Este important să rețineți că femeile însărcinate și copiii mici ar trebui limitează consumul din unele dintre ingredientele de mai sus din cauza contaminării cu metale grele. Este întotdeauna mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră.
Dacă fructele de mare nu-ți aparțin, poți încerca aceste surse vegetale de Omega-3:
- Seminte de in
- semințe chia
- Nuci
- Soia
- Spanac
- varză de Bruxelles
De asemenea, puteți vorbi cu medicul dumneavoastră despre adăugarea unui Supliment Omega-3 pentru dieta ta zilnică. Uleiul de pește este cel mai popular, dar există și alternative vegane.
Alimente care conțin quercetină
Fără a face acest lucru să sune ca o clasă de chimie din liceu, quercetina este o flavonoid găsit în plante.
Este puternic proprietăți antioxidante și antihistaminice preveni inflamația și histamina în organism, contribuind la prevenirea apariției dermatitei.
Unele opțiuni includ:
- Legume cu frunze late
- cepe roșii
- Merele
- Ardei
- Brocoli
- Ceai negru și verde
- Afine
- vin rosu
- Nectarine
Pe lângă încorporarea acestor alimente în dieta dvs., poate fi o idee bună să încorporați un supliment cu quercetină.