Picas între mese Cinci sfaturi pentru a nu mai face asta VIDA PERU21

Actualizat la 06/06/2019 23:22.

pentru

Am crezut întotdeauna că a mânca între mese ne poate duce la îngrășare și facem acest lucru într-un moment în care avem pofta de mâncare și ne invită să consumăm alimente calorice.

Cu toate acestea, de ceva timp este recomandabil să mâncați frecvent, deoarece este legat de o greutate mai sănătoasă, dar alimente cu conținut scăzut de calorii, din care sunt excluse batoanele de ciocolată, ciocolata, brânzeturile grase, înghețatele, gustările și cojile de porc.

In carte Cum să slăbești și să câștigi sănătate de Martina Miserachs și Anna Burnat ne oferă aceste recomandări pentru a evita îngrășarea după ingerarea acestor „tentații”.

1. Încearcă să mănânci de cinci ori pe zi. Dacă, de exemplu, luați micul dejun dimineața și luați o gustare la mijlocul dimineții, probabil că vă veți satisface pofta de mâncare, până la prânz.

Și dacă mănânci ceva pentru o gustare, te va ajuta să ajungi la cină fără să iei din nou nimic. Consumul a cinci mese pe zi este important, deoarece consumul de alimente într-o zi întreagă împărțit în doar trei porții implică un risc mai mare de a fi supraponderal și obez.