Pericolul de a intra în rezervă (de calorii)

Consecințele unui aport caloric insuficient pot fi chiar mai grave decât ne imaginăm.

Anul începe și vrem să slăbim câteva kg pentru a fi mai buni în viitoarele competiții. Am început să monitorizăm și să reducem aportul de calorii și intenționăm să continuăm această dinamică chiar și atunci când volumul în antrenamente este mare sau foarte mare.

calorii

Din această perspectivă, comunitatea științifică a pus pe masă dezbaterea cu privire la problema unei diete hipocalorice la sportivi. De fapt, ei susțin că poate fi contraproductiv și poate provoca efecte negative atât asupra sănătății, cât și asupra performanței persoanelor care o practică. Termenul inventat de grupul de experți al Comitetului Olimpic Internațional, însărcinat cu studiul, este cel al „Deficiența energetică relativă în sport”, și este asociat cu problema de a nu mânca suficientă mâncare și de a vă antrena cu niveluri scăzute de energie. Acest concept este susținut și completat de popular triada feminină, care se referă la a disponibilitate redusă a energiei, disfuncție menstruală și sănătate osoasă slabă. În acest caz, gama este mărită, iar noul concept include și bărbați și propune specialiști în sporturi de anduranță ca principal grup de risc.