Pepeni verzi și pepeni proaspeți, dulci și săraci în calorii; ; Grupul Bolaños

verzi

Sunt ideale pentru răcoritoare și pentru a rămâne hidratat, o tentație dulce cu conținut scăzut de calorii care ne ajută să ne purificăm corpul, să luptăm cu numeroase boli și să ne menținem corpul în formă. Pepenii și pepenii sunt vedetele verii când vine vorba de desert. Două fructe mari (nu numai ca mărime), care nu pot lipsi din dieta noastră de vară.

Există „melonisti” convinși și există „sandiístas” inveterate, precum și cei care fug de rivalitățile mai tipice fotbalului și se bucură de aroma și proprietățile ambelor fructe, veri surori, dar cu unele caracteristici diferite.

Cunoaște-i mai bine

Aceștia împărtășesc domnia absolută între fructe în ceea ce privește conținutul de apă, cu un procent care depășește 90% și care poate ajunge până la 93% în cazul pepenelui, până la punctul în care două felii generoase ale acestui fruct sunt egale cu un pahar de apă. Acest lucru le face ideale pentru a combate deshidratarea vara, în special în rândul adulților și copiilor.

Pepenii și pepenii sunt, de asemenea, un aliat perfect în dietele de control al greutății. Primele au doar 32 de calorii la 100 de grame și cele din urmă doar 36 de calorii. De asemenea, sunt foarte diuretice, sățioase și, datorită conținutului ridicat de fibre (mai mare în cazul pepenelui galben), ajută la combaterea constipației.

Dar avantajele sale nu se termină aici. Pepenele verde conține Vitamina A, vitamina C, B1, B6, potasiu și magneziu, printre altele. De asemenea, conține licopen și beta caroten, buni aliați pentru prevenirea cancerului; precum și citrulina, care ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin și a activității cardiovasculare. Aportul acestui fruct ajută și la combaterea hipertensiunii arteriale datorită nivelului său scăzut de sodiu, are proprietăți antioxidante și întărește lupta împotriva oboselii musculare.