Pentru un creier sănătos, mâncați leguminoase, nuci, roșii, broccoli, ciocolată neagră
Există alimente care, având în vedere condițiile lor nutriționale, protejează împotriva dezvoltării bolilor neurodegenerative, dar cel mai bun medicament pentru a le evita, nu uitați, constă într-o dietă sănătoasă și exerciții fizice
A mânca cu înțelepciune este cea mai bună rețetă pe care o puteți obține. Este clar că a face acest lucru fără el este imposibil din punct de vedere fizic, dar foarte des stăm la masă fără să ținem cont de faptul că a mânca corect nu este doar o chestiune a curului, ci și a creierului. Cu alte cuvinte, nu este vorba despre gândirea la estetică, ci despre ceea ce este cu adevărat important, ceea ce este sănătos.
Epidemia de boli neurodegenerative care vine asupra noastră - și pentru care, din păcate, medicina, în acest moment, ne poate oferi foarte puțin sau aproape nimic - nu o putem evita decât, la nivel individual, cu trei remedii, care sunt nu se vinde în farmacii. Rețineți: dieta mediteraneană și exercițiile fizice și mentale. Există alimente care ne ajută neuronii să se conecteze mai bine și să aibă o minte mai clară, iar astăzi vă povestim despre asta. Dar nu vă așteptați la minuni. Grija amintirilor noastre, de la primul sărut până la nașterea ultimului nepot, depinde mai ales de noi înșine.
Aveți grijă de colesterol
Principalul dușman pe care trebuie să-l luptăm pentru a evita - sau mai bine zis să încercăm să facem acest lucru - Alzheimer sau orice altă formă de demență este colesterolul, potrivit geriatrului Naiara Fernández, din rețeaua de rezidențe Igurco. Excesul acestei grăsimi, care este absolut necesar pentru buna funcționare a corpului - atât așa-numitul colesterol „bun” (HDL), cât și colesterolul „rău” (LDL) - favorizează îmbătrânirea arterelor și, în consecință, îngustarea lor. Un aport mai scăzut de sânge la creier, cauzat de această problemă de sănătate, care este arterioscleroza, favorizează inevitabil apariția patologiilor neurodegenerative. „Dacă vrei să eviți un infarct, trebuie să mănânci grăsimi bune, precum peștele albastru. Sfatul de sănătate care este valabil pentru o bună funcționare a inimii, servește la fel pentru a menține creierul sănătos ”, detaliază specialistul.