Pentru ce este vitamina F și în ce alimente o găsiți 🥇 Conceptul de sănătate
Dacă ai auzit de asta vitamina F și alimentele din ea, ar trebui să știi că nu este o vitamină în sine, Dreapta? Da De fapt, „vitamina” poate fi numită și acizi grași esențiali. Este considerată o substanță esențială pentru corpul nostru și contribuie la formarea grăsimilor, în special a grăsimilor polinesaturate, pe care nu le putem produce singure în organism. Vrei un exemplu? Omega 3 și 6, prezenți în cantități mari în somon, păstrăv și ton, sunt acizi grași esențiali și, în consecință, un tip de vitamina F.
Pentru ce este vitamina F și în ce alimente o găsiți?
Consultați articolul pentru a afla la ce servește acest nutrient!
Considerată o vitamină F, omega 3 contribuie la menținerea funcțiilor cognitive.
Funcțiile cognitive ale creierului nostru (memorie, atenție, raționament și limbaj, de exemplu) depind de omega 3, unul dintre cele mai importante tipuri de vitamina F. Nutrientul este, de asemenea, esențial pentru întreținerea membranelor celulare (care protejează celulele creierului nostru). organism) și sistemul nervos central. Adică, puteți vedea deja că este foarte important să-l consumați zilnic, corect?
Ca nutrient esențial, corpul nostru nu produce omega 3 și ar trebui consumate prin sursele lor alimentare, cum ar fi peștele cu apă rece, cum ar fi somonul, tonul, sardinele, păstrăvul, heringul și talpa, castanele, nucile, migdalele și semințele oleaginoase în general, uleiurile vegetale (cum ar fi uleiul de măsline), verde închis frunze, semințe, leguminoase, creveți și avocado.
