Pentru a vă ajuta să slăbiți, mâncați un mic dejun mare - Nutriție 2021
Video despre sănătate și medicină: episodul # 272 Și ce pot lua la micul dejun? (Ianuarie 2021).
Încerci să arunci câteva kilograme? Apoi mănâncă o.
Dacă sună contraintuitiv, gândiți-vă din nou. Din înțelepciunea convențională - da, ar fi o mamă care probabil a spus că nu poți ieși din casă fără micul dejun - pentru cercetare științifică, micul dejun devine mâncarea campionilor.
În primul rând, a existat Registrul național de gestionare a greutății, un grup de aproximativ 10.000 numiți „pierzători de succes”, care au slăbit considerabil și l-au ținut de mult timp. Unul dintre obiceiurile sale sănătoase este micul dejun.
Acum, cercetătorii raportează că femeile obeze care consumau aproximativ jumătate din caloriile zilnice la micul dejun au pierdut mai mult de două ori cantitatea de greutate decât omologii lor care aveau jumătate din caloriile lor la cină.
În cadrul studiului, publicat în cel mai recent număr al revistei științifice Obesity, toate femeile au fost supuse unui regim moderat de carbohidrați de 1.400 de calorii pe zi. Jumătate dintre femei au mâncat 700 de calorii la micul dejun, 500 de calorii la prânz și 200 de calorii la cină. Cealaltă jumătate a femeilor a inversat tiparul. Au mâncat 200 de calorii la micul dejun, 500 de calorii la prânz și 700 de calorii la cină.