Pentru a arde mai multe calorii, ridică-te în birou
Știam deja că a petrece mult timp așezat, ceea ce unii experți au numit „efectul scaunului”, este foarte dăunător pentru sănătatea noastră. De fapt, o investigație la care a participat Universitatea San Jorge de Zaragoza a ajuns la concluzia că ar putea provoca chiar și un număr semnificativ de decese: aproximativ 4% din decesele din lume. Și asta este mai mult de 60% dintre oameni stau mai mult de trei ore pe zi; cifră care crește la 4,7 ore în cazul adulților.
Studiile au arătat că obținând scurte crize de cinci minute de exercițiu fizic în fiecare oră - Care poate consta în simpla mers pe jos - îmbunătățește în mod deosebit circulația sângelui, ceea ce ajută la prevenirea problemelor cardiovasculare.
Și acum, o nouă investigație, efectuată de oamenii de știință de la Universitatea din Granada (UGR) și publicată în revista PLOS ONE, face un pas înainte în acest sens, ajungând la concluzia că a sta mai mult ne permite să creștem cheltuielile de energie și, astfel, să evităm problemele negative de sănătate care apar din sedentarism. La fel, acest studiu specifică faptul că, la fiecare șase ore în care stăm, ardem 45 de kilocalorii.
Din punct de vedere practic, aceste concluzii și-ar găsi aplicarea în lupta împotriva sedentarismului cu implantarea unor mese reglabile pe înălțime, astfel încât oamenii să poată lucra atât în picioare, cât și în șezut. Acest tip de mobilier este deja destul de comun în birourile din țările nordice.
Combate obezitatea și diabetul de tip 2
Autorul principal al articolului, Francisco José Amaro-Gahete, doctorand al programului de biomedicină al Școlii Internaționale de Absolvenți a UGR și membru al Departamentului de Fiziologie al UGR, explică faptul că „Spaniolii petrec între 8 și 10 ore așezat sau culcat pe zi, fără a lua în calcul orele de somn. Prin urmare, dacă combatem sedentarismul cu mici modificări ale stilului de viață, cum ar fi să petrecem mai mult timp pe picioare, acest lucru ar putea reduce riscul de a dezvolta boli precum obezitatea sau diabetul de tip 2 ".