Pentru a arde mai multe calorii mergând, variați viteza

Abonați-vă la Vitónica

Mersul pe jos pare a fi cea mai naturală activitate a ființei umane și ne poate oferi mari beneficii pentru sănătate, dar un studiu recent ne spune și asta dacă vrem să ardem mai multe calorii mergând, trebuie să modificăm viteza.

Până atunci ne-am gândit că cu cât viteza este mai mare, cu atât mai multă cheltuială de energie mers pe jos, Cu toate acestea, modificarea vitezei și a ritmului cu care mergem poate fi foarte utilă și poate avea chiar un impact mai mare decât mersul într-un ritm alert, dar constant.

Studiul a fost realizat evaluând cheltuielile metabolice ale persoanelor care schimbau viteza cu care mergeau, iar rezultatele arată că se pot arde cu până la 20% mai multe calorii dacă vom varia ritmul.

---