Pentru a arde grăsimile Aerob sau Anaerob
Știi ce este metabolismul bazal? Este cantitatea de calorii de care organismul are nevoie pentru a îndeplini toate funcțiile vitale în repaus. Prin urmare, este independent de activitatea fizică pe care o desfășurăm.
Propria masă musculară te va ajuta să arzi grăsimile prin creșterea metabolismului bazal.
Vă explicăm în această postare ce legătură are masa musculară cu metabolismul bazal și cu consumul de grăsime acumulată în organism.
Metabolism bazal sau consum de calorii în repaus
Când suntem înăuntru repaus, adică așezat, culcat sau dormit, corpul nostru folosește sute de calorii să putem îndeplini toate funcțiile vitale (respirație, menținerea unei temperaturi constante, bătăile inimii, funcția rinichilor, procesul de digestie, menținerea tonusului muscular într-o stare de repaus ...) de care nu suntem conștienți, dar care sunt efectuate continuu pe tot parcursul ziua. Consumul total de calorii la sfârșitul zilei ar fi suma caloriilor consumate în perioadele de odihnă plus caloriile consumate în perioadele de activitate.
Fiecare persoană are un metabolism bazal în funcție de constituția fizică, sex, înălțime, vârstă, prezența bolilor, ingestia anumitor medicamente ...
Caloriile corespunzătoare metabolismului bazal reprezintă aproximativ 70% din totalul caloriilor consumate.
Lipsa sportului determină și pierderea masei musculare:
Știm că pentru ca mușchiul să ardă grăsimi din depozite, trebuie antrenat, deoarece devine mai eficient în utilizarea grăsimilor.
Dacă nu se practică sport, organismul este forțat să descompună proteinele musculare în loc de grăsime din depozite, rezultând pierderea masei musculare în timp.
Prin urmare, dacă vrem să slăbim prin reducerea consumului de carbohidrați și, de asemenea, nu facem niciun fel de activitate fizică, De vreme ce nu vom merge bine până la 25% din greutatea pierdută poate fi masa musculara.
Metabolismul bazal și masa muscularăCând pierzi masa musculară Tu faci încetinește-ți metabolismul și vei avea nevoie de mai puține calorii pentru a trăi, așa că te va costa mult mai mult să arzi grăsimile. Prin urmare, dacă pierzi masa musculară, este mai probabil să te îngrași.
Mențineți sau creșteți mușchii este unul dintre factorii fundamentali pentru pierde in greutate deoarece creștem rata metabolică bazală și, de asemenea, ne oferă mai multe posibilități de a menține greutatea atinsă pe termen lung.