PDF Cheia pierderii permanente în greutate - Descărcare gratuită PDF
scurta descriere
1 Cum să slăbești și să-l ții departe Când ești deja hotărât să ții dieta, ce înseamnă?.
Descriere
dieta și exercițiile fizice au rezultatele scontate. Recomand pentru o persoană sănătoasă care dorește să înceapă să facă exerciții pentru a face greutăți, supravegheat, de 3 ori pe săptămână plus exerciții aerobice (mers pe jos, călărie cu biciclete, trepte, aerobic) de 3-5 ori pe săptămână și combinați-o cu multă apă și o dieta echilibrata. Ți-a plăcut ideea de: Muschii tonifiați = Mai puțină grăsime corporală Dacă da, de ce nu ne exercităm cu greutăți? Doar să știm că ceva este bun pentru sănătatea noastră nu înseamnă că vom face ceva în acest sens. Vor fi mulți oameni fără cunoștințe care vor spune lucruri negative pe parcurs. De exemplu:
• Antrenamentul cu greutăți nu este pentru femei. • Mi-e foarte frică să mă musculez și să arăt masculin. • Mi-e frică de o hernie. • Ce vor spune alții că „eu” fac greutăți? • Lipsa informațiilor corecte despre greutăți. Înainte de a începe un program de antrenament cu greutăți, obțineți sfaturi de la un antrenor certificat, astfel încât să vă poată îndruma și să formuleze un antrenament specific nevoilor dvs.
Ce ar trebui să știți despre grăsimea corporală Pașii către viață Cum îmi pot controla greutatea? Dacă tu sau o persoană dragă te-ai gândit la asta din nou și din nou, nu te simți singur; Nu ești singurul! Un sondaj recent efectuat la adulți din Statele Unite ale Americii a arătat că 71% dintre femei și 62% dintre bărbați au încercat să slăbească. Problema este că, atunci când recunoaștem că avem o problemă, majoritatea dintre noi nu suntem siguri exact ce putem face pentru a pierde în greutate și apoi să o controlăm, cu excepția unor diete drastice și a unui program de exerciții fizice. Avem nevoie de o soluție care să se încadreze în programul nostru zilnic ocupat și care să ne permită să obținem controlul permanent asupra corpului nostru. Vești proaste de la medic! Tot mai mulți dintre noi ni se spune: „De dragul sănătății tale, trebuie să slăbești, probabil 20 de kilograme sau mai mult!” Medicul dumneavoastră are dreptate, deoarece excesul de grăsime corporală poate contribui la afecțiuni sau probleme medicale, cum ar fi hipertensiunea arterială, boli de inimă (boli de inimă), colesterol ridicat, diabet, boli digestive și chiar unele forme