Pauza de prânz 12 sfaturi pentru o dietă mai sănătoasă
Pauză de prânz sau prânz: toată lumea aleargă la tarabe fast food și a supermarketuri. Sărbătoarea care se mănâncă, stresată pe PC este abundentă grăsime, zahăr și containere de plastic. Sin Lupa vă arată cum se poate face diferit.
Ne petrecem o treime din viață la locul de muncă și mâncăm una din trei mese acolo: adică prânzul sau cina. Dar acest lucru, rareori este bine, sănătos Da durabil. Într-un studiu nutrițional efectuat, unul din trei bărbați și una din patru femei s-au plâns că nu pot mânca corect la locul de muncă.
Limitările pauzei de prânz sau prânzului ne conduc la irațional: avem Puțin timp și luăm ceea ce este ușor și apropiat. Și tocmai asta ne conduce la prostiile obișnuite: gustări ambalaje pentru supermarketuri, junk food, cum ar fi hamburgeri, torturi și pizza.
Iată douăsprezece sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți pauza de masă.
1. În pauza de prânz, este prostia „To-Go”
Dacă doriți să aveți o pauză de prânz mai durabilă, ar trebui să evitați capcanele gustări ambalate: sunt produse prelucrate din supermarket care sunt în tăvi de aluminiu și film plastic. De asemenea fructe pentru a merge în pahare de plastic si salate A lua în ambalaje din plastic sunt exemple negative. De asemenea, nu sunt recomandate din punct de vedere al sănătății fructele ambalate, salatele în pungă și contra-sushi refrigerat microorganisme îmi place să se stabilească în ele, în timp ce vitamine de multe ori au dispărut deja.
Prin urmare, acordați atenție nu numai gustării în sine, ci și celor ambalareMai puțin este mai mult, sandvișul pe hârtie sau într-o pungă de prânz este de obicei mai durabil decât fructele dintr-o ceașcă de plastic. Mai bine decât un cafea la pachet: stați în cafenea și bucurați-vă de pauză în liniște.
2. Folosiți o locație durabilă
Luati masa de prânz sau cina într-un bar sau cafenea sau într-un restaurant simplu? De ce nu, dacă timpul ne permite, mersul cu colegii este bun pentru comunicare. Alegeți locul și asigurați-vă că au produse proaspete, sezonier și regional.
Puteți folosi folie de ceară de albine pentru a vă înfășura gustările sau sandvișurile. Sunt ecologice și durabile.
3. Prânz rapid: pregătiți-l în pace acasă
De ce ne grăbim mereu undeva la prânz pentru a lua o gustare nesănătoasă în deplasare? Aproape întotdeauna se întâmplă pentru că nu am pregătit nimic pentru acest eveniment complet neașteptat și rar numit "Pauza de masa". Ar dura ceva mai mult timp în timp ce pregătiți cina și prânzul a doua zi.