Patru vitamine și minerale de care aveți nevoie mușchii
Pentru a întări și a avea grijă de funcționarea mușchilor dvs., proteinele sunt de o mare importanță și am vorbit deja despre asta, cu toate acestea, unii micronutrienți sunt, de asemenea, decisivi, prin urmare, astăzi vă prezentăm patru vitamine și minerale de care au nevoie mușchii tăi.
Calciu
calciu Nu numai că este un mineral important pentru oase și dinți sănătoși, dar este, de asemenea, strâns legat de funcția musculară, deoarece este necesar în cantități adecvate pentru contracția musculară corectă.
Deoarece fără suficient calciu, contracția-relaxarea mușchilor poate să nu fie adecvată, trebuie să garantăm prezența sa în dieta noastră, dacă dorim preveni slăbiciunea musculară, crampele și/sau spasmele musculare.
După cum știm cu toții, putem obține calciu prin produse lactate, pește gras, nuci, varză și semințe.
Vitamina D
La fel ca calciul, această vitamină poate face mult mai mult decât să promoveze dezvoltarea și întreținerea corectă a oaselor și a dinților, din moment ce vitamina D a fost legat de putere crescută, putere și performanță fizică.
În plus, cu aportul său s-a observat că deteriorarea musculară poate fi inversată caracteristic trecerii timpului și, de asemenea, că excesul de grăsime corporală și puterea scăzută pot fi evitate.