Patru meniuri sănătoase care nu depășesc caloriile

Aceste rețete OCU demonstrează că este posibil să urmezi o dietă completă și echilibrată la un preț accesibil

Citirea etichetelor alimentelor distribuite de supermarketuri pentru a le cunoaște ingredientele este o practică sănătoasă pe care, din păcate, nu toți consumatorii o practică. Există chiar și cei care cred că nu merită pentru că nu își permit produse de calitate superioară. Cu toate acestea, sănătatea nu este întotdeauna în contradicție cu prețul și după o dieta completa si echilibrata este posibil pentru puțin.

Organizația consumatorilor și a utilizatorilor (OCU) oferă câteva idei de rețete la prețuri accesibile, care demontează ideea că sănătatea este întotdeauna costisitoare. Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont atunci când dezvoltați un meniu sănătos este numărul de calorii recomandate. În cazul unei femei, este vorba de aproximativ 2.000 de calorii și în cazul bărbaților, o cantitate ceva mai mare.

Dar ce produse sau feluri de mâncare sunt echivalente cu acelea 2.000 de calorii recomandate? Ca fapt curios, ar trebui să știți că un palmier uriaș atinge deja cifra respectivă, de aceea este recomandabil să fugiți de ei. OCU propune patru meniuri tipice de o zi, care includ alimente diferite și pe care le-a numit: „Meniu recomandat”, „Meniu rapid”, „Meniu carnivor” și „Meniu modă”.

În fiecare dintre ele, veți putea vedea cantitatea de substanțe nutritive pe care le contribuie, între proteine, carbohidrați, fibre și grăsimi; cantitatea de calorii pe care o furnizează și prețul lor de referință.

---