Patru lucruri care nu ar trebui să lipsească într-un mic dejun bun

Prima masă ar trebui să furnizeze un sfert din caloriile ingerate în timpul zilei. Aici, patru grupuri esențiale de alimente pentru a începe cu energie.

Un mic dejun complet și hrănitor creează sățietate și elimină necesitatea „gustării” între mese.

În perioadele în care orele de odihnă nu sunt abundente, mulți se ridică în doar câteva minute pentru a face un duș rapid (care nu o fac noaptea), se spală pe dinți, se îmbracă și ies afară, demisionând astfel un moment cheie al zilei: mic dejun. Eroare. După 6 până la 10 ore de odihnă noaptea, este necesar să se completeze nivelurile de energie prin glucoză (zahăr) necesare pentru sănătatea creierului și a mușchilor.

Prima masă pe care mulți o sărind ar trebui să furnizeze între 20% și 25% din caloriile care vor fi ingerate în timpul zilei, spun specialiștii pe baza studiilor științifice. Dar nu este vorba doar de a mânca, dacă nu că micul dejun este echilibrat, adică include substanțele nutritive esențiale pentru o performanță fizică și intelectuală optimă.

Viviana Corteggiano și Romina Sayar, președinte și vicepreședinte al Asociației Argentine a Dieteticienilor și Nutriționiștilor Dietetici; Zulema Storlaza, președintele Societății Argentine de Nutriție și Verónica Risso Patrón, președintele FAGRAN au convenit asupra a patru grupuri de alimente care nu pot lipsi dintr-un mic dejun bun:

---