Patru chei pentru a ști dacă sunteți la greutatea dvs. BuenaVida EL PA; S

Experții spun că indicele de masă corporală (IMC) nu este un indicator al sănătății. Grăsimea și ritmul cardiac sunt factori mai grăitori

Dacă vrem să știm dacă greutatea noastră este adecvată, este foarte probabil să recurgem la formula simplă a indicelui de masă corporală (IMC), pe care Organizația Mondială a Sănătății (OMS) îl definește ca relație între greutate și înălțime și că Se calculează împărțind greutatea unei persoane în kilograme la pătratul înălțimii sale în metri (Kg/m2). În ciuda faptului că este o metodă larg cunoscută de public și utilizată de medici, un studiu publicat în International Journal of Obesity pune la îndoială validitatea acesteia: avertizează că, deși rezultatul formulei corespunde unei greutăți sănătoase, această metodă nu este un indicator de sănătate.

greutatea

Pentru Carmen Escalada, nutriționist la Institutul Medical European pentru Obezitate (IMEO), „este un sistem care ține cont doar de greutatea pe care ar trebui să o avem în funcție de înălțimea noastră. Idealul este de a efectua o evaluare completă a compoziției corpului ".

„IMC nu face distincție între masa musculară, masa grasă, apa și masa osoasă, parametri care alcătuiesc greutatea”, adaugă Susana Monereo, dietetician și membru al Consiliului de Administrație al Societății Spaniole pentru Studiul Obezității (SEEDO). Utilizarea sa pe scară largă în cadrul consultării se poate datora faptului că este „un indice ușor de calculat și care este foarte popular în rândul populației”, spune Adelardo Caballero, directorul Institutului de Obezitate din Madrid (IOB).

Dar dacă această formulă este învechită, de unde știm dacă greutatea noastră este adecvată? Acestea sunt cele patru măsuri pe care nutriționiștii le recomandă cel mai mult:

1. Cel din talia ei

Zona abdominală este locul în care grăsimea se acumulează cel mai mult. Mai exact, visceralul, cel mai periculos tip, deoarece înconjoară organele abdomenului, ceea ce poate favoriza apariția bolilor cardiovasculare. Măsurarea taliei este un „criteriu foarte bun pentru determinarea cantității de grăsime viscerală pe care o are o persoană”, comentează Monereo. Dar cum o facem?

Este simplu: așezați banda de măsurare în jurul taliei, chiar deasupra oaselor șoldului, în jurul buricului. Diametrul care măsoară este ceea ce determină riscul obezității, indiferent de distribuția sa în organism. „Bărbații a căror circumferință a taliei depășește 102 centimetri în diametru și femeile care depășesc 88 de centimetri sunt considerați a face parte din grupul de risc”, adaugă el.