Patru chei pentru a reveni la rutină după închidere
Sănătate
Specialiștii recomandă adaptarea la noile orientări, recuperarea calmă a activității sociale, menținerea măsurilor de igienă și urmarea unei diete cu mai puține grăsimi
Sindromul colibei sau al peșterii este o stare în care oamenii, după o lungă perioadă de timp limitată de obligație, au dificultăți în a-și relua viața normală înainte de închidere
În zilele noastre este cunoscut sub numele de sindromul cabinei sau al peșterii. Este o stare în care oamenilor, după o lungă perioadă de timp limitată de obligație, le este greu să-și reia viața normală înainte de a fi închiși. Acest comportament, forțat de starea de alarmă din cauza Covid-19, se alătură altor tulburări, cum ar fi agorafobia sau anxietatea în medii deschise sau aglomerații, hipocondrie și tulburări obsesiv-compulsive legate de igienă și curățenie și poate face dificilă adaptarea oamenilor la noi rutine ale societății ca urmare a coronavirusului.
„Pentru o persoană care suferă de un anumit tip de tulburare de anxietate legată de teama de detenție, boală sau igienă, această situație își limitează starea și este esențial să fie tratată de un profesionist. Nu este o patologie. Este o stare mentală și emoțională care vă identifică casa cu siguranță ”, spune Alvar Ocano, managerul medical Aegon.
„Cu toate acestea, persoanele fără patologii anterioare se confruntă în aceste zile cu frica de a ieși din nou de teamă de contagiune sau pur și simplu din cauza anxietății pe care o generează pentru a reveni la o rutină similară cu cea dinaintea închiderii. În acest sens, există mai mulți factori care acționează astfel încât să simțim cu toții o anumită teamă, cum ar fi supraexpunerea la știri negative, întâlnirea persoanelor afectate sau a victimelor sau a persoanelor care au trecut singuri prin această situație; situații mai dăunătoare chiar și la persoanele cu predispoziție la anxietate sau agorafobie ”, menține Ocano.
Cum ar trebui să ne ocupăm de lipsa de concentrare și de noul normal derivat din această pandemie? De la asigurătorul Aegon, aceștia recomandă câteva chei pentru adaptarea la noile rutine sociale după închidere:
Recuperați încetul cu încetul vechile rutine
Săptămânile închisorii ne-au obligat să creăm noi rutine adaptate restricțiilor spațiului și mediului social. De la cine prin apeluri video, sporturi acasă, gătit și pictură, telelucrare și deja cunoscut sub numele de „telecollege”, viețile oamenilor din ultimele luni s-au limitat la mediul lor cel mai direct.
„Închiderea ne-a forțat să creăm noi obiceiuri pentru a ne distra, a ne concentra și a fi productivi, care sunt destul de diferiți de cei cu care sunt obișnuiți cel mai mult”, își amintește Alvar Ocano. „Când ne confruntăm cu o lipsă treptată de rafinament, va fi posibil să combinăm rutinele cu care ne obișnuiam în timpul carantinei cu noile rutine pe care le vom dobândi pe măsură ce ne întoarcem la acest nou normal”, adaugă el.
Specialiștii recomandă reluarea treptată a rutinelor pe care le aveam înainte de închidere, cum ar fi sport, plimbări, cumpărături sau vizite regulate la medic. Deși aceste activități vor avea esența vieții noastre înainte de coronavirus, după câteva săptămâni de detenție vor părea parte a unei noi realități caracterizate prin măsuri de precauție și igienă mai mari și un spațiu social mai larg.