Patinaj pentru începători cum să începeți (pe stradă) cu acest exercițiu complet Vogue Spania
Este unul dintre sporturile cu care lucrezi cel mai mult întregul corp, precum și o opțiune perfectă pentru a-ți curăța mintea
Da, există viață dincolo de alergare atunci când vine vorba de a face sport pe stradă. Nu numai asta, dar deși mulți oameni cred că acesta este cel mai potrivit exercițiu pentru a mișca întregul corp și a arde calorii, adevărul este că există și alte discipline la fel de benefice sau chiar mai bune. Este cazul patinaj, că, în situația actuală, este prezentat ca o opțiune sportivă diferită, mai distractivă, perfectă pentru cei care s-au săturat să alerge și, mai ales, foarte completă. Vestea bună este că, chiar dacă nu ați fost niciodată pe patine cu role - sau dacă experiența dvs. datează de la vârsta de opt ani - nu este deloc dificil de învățat și este potrivit pentru orice condiție fizică, deoarece este ușor să vă adaptați practica la abilitățile noastre, conform confirmării din Club Tres60, specializat în cursuri de patinaj. Echipa din centru ne oferă cheile care ne vor face să ne legăm de acest sport în această primăvară.
Beneficii pentru corp și minte
„Patinajul este clasificat ca unul dintre cele mai complete sporturi, alături de înot și de a alerga”, confirmă echipa Tres60. Printre numeroasele sale beneficii la nivel fizic, se numără „Activează-ți corpul, tonifiază-ți mușchii, întărește inima, A arde calorii, exercițiu echilibru și elasticitate ", explică ei. Mai exact, este un exercițiu cardio excelent, deoarece „are grijă și întărește plămânii și inima și, ca sport fundamental aerob, funcționează sistemul cardiovascular și respirator”. La nivel muscular avem și vești bune, pentru că, deși toți mușchii sunt exersați, una dintre părțile care antrenează cel mai mult este una dintre zonele care ne îngrijorează de obicei: „ nucleu (regiunea abdominală și partea inferioară a spatelui) și partea inferioară a corpului (cvadriceps, gambe, glute). Partea superioară a corpului este de asemenea importantă, deoarece atunci când ne împingem folosim umeri și brațe ”, punctează specialiștii.
Dar, celălalt avantaj al acestei discipline este că aduce și multe beneficii dincolo de natura fizică a acestui sport, deoarece „ajută la deconectarea minții și la arderea adrenalinei, care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, respectul de sine, să controlați anxietatea și să conciliați mai bine somnul ”, subliniază experții Tres60. Mai mult, aceștia subliniază că această practică poate fi recomandată în special în momentul actual în care petrecem atât de mult timp acasă, deoarece, deși, așa cum se spune, tinde să aibă o componentă socială excelentă - de care nu ne putem bucura chiar acum -, este, de asemenea, „o activitate care poate fi desfășurată individual și care îți oferă un sentiment de libertate care îți permite să evadezi din realitate pentru o clipă, ajutându-vă să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă clarificați pentru restul zilei ".
Postura corectă
Ca în orice alt sport, postura este esențială pentru a profita la maximum de timpul nostru de patinaj. Echipa Tres60 explică faptul că este esențial să înveți o tehnică bună pentru a evita rănile, dar ne oferă câteva recomandări pe care le putem lua ca punct de plecare: „Este foarte frecvent la începători să patinezi foarte vertical, ceea ce va duce la ineficiență a impulsul și riscă o cădere necontrolată. Este important să fii atent la flexia genunchilor și un echilibru corect între un picior și celălalt”. Prin urmare, ceea ce este corect va fi „să ne flexăm și să ne mișcăm ușor înclinați înainte, astfel încât să evităm căderea înapoi în orice poticnire sau pierdere a echilibrului”, subliniază aceștia.