Păstrați un jurnal al dietei pentru a slăbi Blogul EFE
O dietă sănătoasă constă dintr-o dietă sănătoasă de calorii scăzute dar echilibrat și un program de exerciții conform scopurilor pe care vrei să le atingi
Rutina de exerciții va include antrenament de forță, precum și exerciții cardio.
Și cel mai important va ține un jurnal unde se vor face adnotările rezultatelor obținute.
Obiectivul principal al jurnalului este că putem scrie în el tot ce mâncăm în timpul zilei, atât mâncare, cât și băutură, un mod de a reflecta ceea ce facem în fiecare zi pentru a pierde în greutate.
Faptul de a-l scrie dezvăluie tipurile de alimente, cantitățile ingerate și ne va permite să vedem, dacă facem dieta în mod regulat.
Ideea este de a realiza un echilibru sănătos compus din nutrienți și vitamine care ar trebui să se reflecte în mesele ale căror porțiuni au o dimensiune adecvată pentru pierderea în greutate.
controlul vieții și al dietei noastre este în mâinile noastre iar rezultatele sunt o reflectare a deciziilor pe care le luăm în fiecare zi.