Păstrarea unui jurnal dietetic te ajută să slăbești - La Opini; n din Murcia

Scrierea obiceiurilor alimentare într-un jurnal cu cantitatea din ceea ce mănânci și bei împreună cu caloriile pe care le consumi este un instrument puternic pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate, potrivit unui studiu publicat astăzi.

Cercetătorii, care au analizat evoluția a 1.685 de bărbați și femei de vârstă mijlocie de peste șase luni, au ajuns la concluzia că cei care țin un jurnal scad de două ori mai mult în greutate decât cei care nu au acest obicei.

Studiul, publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă, a evaluat rezultatele dietelor cetățenilor din Portland, Oregon, Baltimore, Maryland, Durham, Carolina de Nord și Baton Rouge, Louisiana.

Pierderea medie în greutate a persoanelor care au participat la studiu a fost de 6 kilograme, dar datele au arătat că acei pacienți care țineau un jurnal al obiceiurilor alimentare au pierdut 9 kilograme față de 4 kilograme înregistrate de restul.

---