Pasiune pentru forță Forță și mușchi pentru sportivi

Cum să câștigi forță și mușchi, să pierzi grăsimea și să fii minunat

Marți, 10 iunie 2014

Forță și mușchi pentru sportivi

Problema este că nu pot să nu observ că anumite exerciții sunt greșite sau că folosesc tehnici tipice de culturism care vor face umerii, genunchii, coatele și spatele înșurubate doar în cel mult doi sau trei ani. Îi văd făcând repetiții pe bancă cu mânerele super deschise. Problema este că nu știu că reprezentanții lor sunt într-adevăr parțiali și că această tehnică nu este cea mai bună pe care o puteți folosi pentru umăr, mai ales atunci când jucați rugby. Desigur, îmi vor spune că le doare umărul și că nu știu de ce.

Același lucru se întâmplă atunci când deschide jumătatea bărbii sau 1/4 ghemuit. Se spune că făcând astfel de tracțiuni te tragi înapoi, de parcă atunci când le faci bine și întregi, cu greutate sau o variație care costă cu adevărat, nu tragi înapoi, mai tragi multe! Cu cât raza de mișcare este mai mare, cu atât stimulezi mai mult mușchi. La fel și cu ghemuitul și, dacă nu aveți tehnică bună și/sau mobilitate pentru a scădea mai mult, lucrez la asta în loc să adaug mai multă greutate și să dezechilibrez și mai mult corpul.

Arnold este dovada că antrenamentul brațelor nu trebuie să fie ușor sau pentru fete.

Progresează în dificultate odată ce poți face repetările „țintă”. Dacă observați că doriți să progresați după ce obțineți mai multe repetări sau mai puține, pentru că credeți că va fi mai bine pentru dvs. și vă cunoașteți corpul, continuați. Dar nu face greșeala de a progresa cu prea puține repetări pentru a atrage mai multă greutate sau de a face prea multe, deoarece fără o încărcare suficientă nu câștigi forță și cu puține repetări nu câștigi mușchi.

---