Pașii sunt folosiți pentru a pierde în greutate

folosiți

10.000 de pași sunt folosiți pentru a pierde în greutate

Minimul necesar pentru ca această activitate fizică să se traducă în beneficii semnificative pentru sănătate, sub forma pierderii în greutate, a fost cuantificat în 10.000 de pași ca fiind minimul necesar. Astfel, Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie stabilește în acești 10.000 de pași minimul necesar pentru ca această activitate fizică să se traducă în beneficii semnificative pentru sănătate, ceea ce se traduce, în funcție de pasul fiecăruia (media este de 75 cm), în aproximativ 8 km.

Se pare că febra noastră de alergare scade. Nu este faptul că ne confruntăm cu declinul unei mofturi trecătoare, departe de ea, dar este adevărat că pierde abur în favoarea mersului pe putere, adică, mergând ca în grabă.
Mersul pe jos este o activitate fizică la îndemâna tuturor și mulți vor ca aceasta să fie activitatea recomandată atunci când este indicat pentru a echilibra consumul de energie din alimentele consumate. Și da, acesta poate fi răspunsul, deși cu nuanțe. Două dintre ele sunt fundamentale: 1) numărul de pași și cadența cu care sunt date. Ceea ce se traduce printr-o distanță de aproximativ 8 kilometri sau echivalentul său în trepte, 10.000; 2) ritmul moderat al mersului, care, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă (ACSM), pentru un adult ar fi între 4,8 km/h și 6,4 km/h.