Pâinea, primul aliment care se scoate din dietă Poate că nu este necesar să slăbești
Cu toate acestea, acest lucru demisia poate să nu fie în întregime necesară. Potrivit renumitului scriitor antrenor personal al „vedetelor” S.U.A, Bob harper, care a catapultat faima în țară odată cu lansarea în 2004 a „realității” „Cel mai mare ratat”, în care un grup de persoane supraponderale concurează pentru a vedea cine este capabil să slăbească cel mai mult în timpul înregistrării, dacă urmezi Dieta „Super Carb”, bazat pe echilibru proteic cu multe fibre din carbohidrați complecși și a cantitate limitată de grăsime, pâinea nu este necesară. „Super Carb” promovat și conceput de Harper și reprodus de ediția SUA a revistei Sanatatea barbatilor, se bazează pe ideea de a pierde în greutate fără a experimenta sentimentul inconfortabil de a fi lipsit de efect satiant al glucidelor, un motiv care îi determină pe mulți dintre oamenii care încep o dietă să o abandoneze. „Este un fel de mâncare echilibrat, cu toți macronutrienții”, explică expertul în formare și viață sănătoasă.
Dar nu totul merge. Harper subliniază că nu este vorba despre consumul de carbohidrați fără chef. Prezentatorul și scriitorul cărții „Dieta Super Carb: slăbește, întărește-te, mănâncă alimente adevărate”, recomandă să mâncați la prânz sau înainte de a antrena carbohidrați cu fibre dense, super carbohidrați sau „carbohidrați buni”, deoarece acestea oferă o mare valoare energetică organismului și durează mai mult timp pentru a digera și genera o senzație de sațietate, cum ar fi pâine integrală de grâu, orez brun și cartof dulce, trei alimente foarte recomandate de nutriționiști. Carbohidrații „buni” oferă energie și durează mai mult timp pentru a fi digerați, oferind o senzație de plenitudine. da trebuie eliminat din dietă sunt carbohidrați goi, deoarece aceștia sunt transportați cu ușurință la sistemul sanguin și nu satisfac foamea. Acest segment include în pâine albă, orez alb, pizza, cofetărie industrială și, desigur, biscuiți.Potrivit lui Bob Harper, acestea sunt aglomerările din alimente permise în dieta „Super Carb”: