Păcălește-ți stomacul pentru a slăbi - Clinica nutrițională
De Compsognathus Data intrării
Potrivit unui studiu recent publicat în „Journal of Chiropractic Medicine”, cea mai eficientă cale spre scăderea în greutate sănătoasă, precum și scăderea colesterolului și a riscului de boli de inimă, diabet și unele tipuri de cancer, poate necesita o mică înșelăciune gastrică.
Sau cu alte cuvinte, păcălește-ți stomacul.
Studiul, realizat de New York Chiropractic College, a combinat o dietă compusă din alimente cu densitate redusă de energie și un regim suplimentar vizat pentru mai mult de 21 de zile. Rezultatele au arătat pierderea semnificativă în greutate și reducerea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale.
Alimentele cu consum redus de energie și densitate mică sunt cele care mențin un raport ridicat dintre raportul volumului fizic și calorii. Exemple de alimente bogate în substanțe nutritive sunt legumele cu frunze verzi și legumele crucifere, cum ar fi varza și broccoli, cerealele complexe, cum ar fi meiul și quinoa și leguminoasele bogate în proteine, cum ar fi migdalele și semințele de in.
Consumul acestor alimente cu densitate redusă, în special cu cele bogate în fibre, te face să te simți sătul ca și cum ai mânca produse cu densitate ridicată, precum lactate, carne procesată și alimente grase, dar cu mult mai puține calorii.
Rezultatul este pierderea semnificativă în greutate, în acest caz un transfer mediu te face să slăbești aproximativ 4 kilograme în trei săptămâni. O dietă bogată în fibre este, de asemenea, asociată cu o serie de beneficii suplimentare pentru sănătate, cum ar fi reducerea colesterolului cu lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) și scăderea nivelului de zahăr din sânge, obținând o scădere a incidenței unor boli precum cancerul de colon și, bineînțeles, sănătatea intestinală și regularitatea de evacuare.
Piesa care lipsește adesea pentru mulți oameni care doresc să-și îmbunătățească sănătatea este simpla conștientizare nutrițională, potrivit cercetătorului principal dr. Maria Balliet. Având în vedere că ratele obezității s-au dublat mai mult la femei și la bărbați, s-a triplat efectiv din anii 1970 și crede-mă că are dreptate.
„Mulți oameni nu sunt familiarizați cu aceste opțiuni vegetariene proaspete și sănătoase”, spune Balliet de la NYCC. „Învățarea de a găti aceste lucruri și de a mânca în acest fel, inclusiv a suplimentelor, face o mare diferență.”