P; Pierderea de grăsime 7 mituri despre pierderea în greutate pe care nu le știam; as
Vorbim cu nutriționistul Paloma Quintana și ne spune despre credințe false care ne distrug dieta.
Actualizat la 11 noiembrie 2020, 17:05
Ce furios suntem! De câte ori ne-am fi putut gândi, din păcate, dacă am fi știut înainte. Și se pare că nu se mai poate întoarce. Dar uitându-ne la aspectul pozitiv: mai bine târziu decât niciodată. Aceasta a fost reflecția pe care am făcut-o când am aflat de la experți unele mituri nutriționale. Credințe pe care le-am stabilit și care ne-au doborât dintr-o dată.
Alimentele ultra-procesate îngrașă și sunteți la 9 pași distanță de a le evita
Acum am fost la fel de uimiți să ne dăm seama că anumite lucruri despre care credeam că ne-au ajutat să pierdem grăsimea sunt complet false. Ne-a ajutat să aflăm Paloma Quintana, dietetician-nutriționist, cunoscută în rețelele de socializare ca @NutricionconQ. Explicațiile sale ne-au deschis ochii. Pregătește-te, deoarece acest articol va schimba modul în care vezi lucrurile. Acestea sunt 7 mituri despre pierderea de grăsime pe care încă nu le cunoști.
Pierderea de grăsime, slăbirea și slăbirea sunt sinonime
Paloma Quintana apără mai întâi că este o greșeală să vorbim pierdere în greutate când căutăm pierde grăsime și marcați musculatura de exemplu. Amintiți-vă că suntem, în general (deoarece depinde de factori precum vârsta) 50-80% apă. Deci, când slăbim este posibil să nu fi pierdut grăsime. De-a lungul vieții, greutatea variază în funcție de circumstanțe diferite și, ca exemplu, dieteticianul-nutriționist menționează menstruația.
Pentru Paloma Quintana subțire Este un concept foarte generic care are asociată pierderea de grăsime. Dar grăsimea nu este singurul lucru pe care îl pierzi atunci când pierzi subțiri. Deci, când vorbim despre subțire ne referim la pierderea masa corporală totală; când vorbim despre pierde grăsime ne referim doar la țesutul adipos, iar termenul „slăbit” ar fi un concept fără sens, cu excepția cazului în care ne referim la persoanele cu obezitate, pentru că pierd grăsimi, lichide ... În cele din urmă, când vorbim despre defini Ne referim la o ușoară pierdere de grăsime care urmărește să vadă mușchii mai marcați.
Există alimente care slăbesc
„Toate alimentele au calorii”, își amintește Paloma Quintana pentru a începe. Ne spune asta singurul aliment caloric care există este apa și susține că este un nutrient esențial pe care trebuie să îl consumăm în orice moment al zilei. Quintana asigură că există „alimente care ne ajută să slăbim” în timp ce „sunt sățioși și oferă puține calorii”. „Ajută la slăbirea acelor alimente care contribuie la generarea unui deficit caloric”, explică nutriționistul.
„Dacă o persoană ar mânca 5.000 de calorii din legume, legumele nu i-ar ajuta să piardă în greutate”, ne spune el. Constată că alimentele care ne pot ajuta să slăbim sunt cele care au o densitate energetică scăzută, dar o densitate nutritivă ridicată, adică alimente cu conținut scăzut de calorii, care au mulți nutrienți și proprietăți. Această afirmație alungă totul din planurile noastre sifon ușor, de exemplu. Deși pe termen scurt se pare că acestea ne ajută să slăbim, doar pe termen mediu și lung generează mai mult pofta de mâncare și prin faptul că nu ne hrănesc, dăunează organismului. „Un corp subnutrit nu este un corp care pierde grăsime într-un mod sănătos”, spune Paloma răspicat.