Ovăz peste noapte, cel mai bun mic dejun cu fulgi de ovăz - Dieta mea vegană

Ovăzul peste noapte este ideal pentru micul dejun: hrănitor, delicios, simplu și ideal pentru ieșirea din casă cu bateriile încărcate fără niciun efort. Și este că grația este să luăm micul dejun pregătit cu o seară înainte, să-l turnăm într-un castron sau să-l mâncăm direct din barcă dacă ne grăbim sau îl luăm cu noi pentru drum.

Vă las rețeta mea de bază pentru acest mic dejun. După cum puteți vedea, posibilitățile sunt nelimitate.

Ingrediente:

ovaz
lapte de ovăz (între 100 și 200 ml)
două linguri de semințe de chia
o mână de nuci crude nesărate/miere
fruct pe care ni-l dorim
sirop de arțar (opțional)
un borcan de sticlă cu capac, mai bine dacă este etanș la aer