Oul te ajută să slăbești? Atributele tale secrete Femeie nouă

Notificări

Activați notificările push pentru a fi mereu informat cu New Woman

Notificări

Notificări blocate Metroecuador.com.ec

tale

Un ou întreg oferă 6,25 grame de cea mai bună proteină și între 70 și 120 de calorii, în funcție de dimensiunea sa, mai puțin decât o gustare ambalată. De asemenea, este bogat în vitamine și grăsimi esențiale.

Ca în fiecare an, a doua vineri din octombrie este Ziua Mondială a Ouălor.

Această sărbătoare care se desfășoară din 1996 și este promovată de Comisia Internațională pentru Ouă, are diverse evenimente în întreaga lume, precum festivaluri, concursuri de gătit, ediții de cărți și reviste, zile ale copiilor, campanii publicitare și întâlniri gastronomice. Țări precum Japonia, Spania și Franța sunt trei dintre cei mai mari consumatori de ouă și au cele mai scăzute rate de mortalitate cardiovasculară din toate țările industrializate din lume.
Consumul de ouă este foarte recomandat în toate etapele vieții. Potrivit experților, este un aliment foarte nutritiv care ar trebui să facă parte din dieta obișnuită.

Grăsimi din ouă
Este în mod tradițional legat de ouă ca sursă de colesterol și din acest motiv consumul său este limitat la persoanele al căror colesterol LDL este ridicat.

Dacă nivelul colesterolului din sânge de tipul „rău” al colesterolului (LDL) nu este ridicat, îl puteți consuma zilnic.

Este, de asemenea, cea mai bogată sursă de fosfatidil colină și carnitină, componente esențiale în metabolismul energiei și catabolismul grăsimilor. Carnitina este adăugată în mod obișnuit în dieta sportivilor pentru a înlocui pierderea acesteia într-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Oul poate fi încorporat în dieta zilnică datorită modalităților sale rapide și variate de preparare în deserturi (bavarois, bezea, sosuri și creme).

Oul fiert tare este o soluție practică și atractivă pentru a rezolva o masă bogată în proteine ​​în diferite preparate precum budinci, omletă și chiar deserturi preparate în mod ideal cu îndulcitori non-calorici.