Ouă umplute cu ton ușor - La Casa Maygica

Ouă umplute cu ton

Bună ziua tuturor din nou.

Astăzi avem o rețetă ușoară pentru a ajuta la „operațiunea bikini”. Vom pregăti câteva ouă umplute cu ton ușor. Și cu siguranță mulți dintre voi vă veți întreba dacă acest lucru este posibil ... Ei bine, da, este. Ouăle fierte au numai 80 de calorii, dar dacă scoatem gălbenușul, le coborâm la doar 17 calorii. De aceea putem reduce aportul caloric folosind jumătate din gălbenușuri sau chiar le putem elimina complet din linie.

În ceea ce privește ton în ulei dintre cutii, sunt 200 de calorii pentru 100 de grame, dar dacă alegem ton natural, am reușit să le tăiem în jumătate.

În cele din urmă avem Maioneză, care este foarte caloric unele 700 pentru 100 de grame, având o bază de ulei și ouă. In timp ce o lumină este în jur de 333. De asemenea, puteți alege un fara grasimi precum cea a mărcii Kraft, cu care sunt plasate caloriile la 70. Problema este că în Spania nu există.

Prefer să fac un lactonez, cu lapte degresat în loc de ouă, sau o soia cu lapte de soia. Înlocuind oul reducem deja caloriile. Încerc să-l fac gros cu puțin ulei și apoi să-l clătesc cu puțin lapte sau chiar apă, astfel încât caloriile sunt mult mai mici, oricum, amintiți-vă că vom adăuga doar o linguriță pe ou.

După cum puteți vedea, dacă este posibil să ne răsfățăm așa chiar și din când în când, fără a simți încărcarea conștiinței.

Să mergem acum cu rețeta pentru ouă umplute cu ton ușor:

Pentru 4 oameni

Timp preparare 30 minute

Ingrediente

4 cutii de ton natural

aproximativ 8 linguri de roșie prăjită

200 ml maioneză ușoară

8 roșii cherry sau câteva măsline

---